Женщина против мужчины: кому лучше подходит низкоуглеводная диета? Исследователи из Миссури изучили, кто больше похудел, отказавшись от углеводов, и пришли к четким результатам.
Отказ от углеводов, вместо них хорошие жиры и белки: для многих людей низкое содержание углеводов означает быстрое увеличение веса за очень короткое время. Однако эффективность диеты зависит от типа и, прежде всего, от пола.
Ученые из Университета Миссури обнаружили, что низкоуглеводные диеты по-разному влияют на женщин и мужчин.
Мужчина или женщина: кто быстрее похудеет на низкоуглеводной диете?
Четырехнедельное исследование с участием 20 женщин и мужчин ясно показало, для какого пола низкоуглеводная диета более эффективна.
После того, как испытуемые соблюдали строгую низкоуглеводную диету в течение первой половины исследования, они готовили себе еду в течение следующих недель, следуя инструкциям ученых.
Результат: В конце периода исследования мужчины-участники были впереди по снижению веса. В среднем им удалось снизить массу тела примерно на 6,3 процента. Для женщин, с другой стороны, это было «всего» 4,4 процента.
Крепкие артерии: низкий уровень углеводов также полезен для женщин
Временное изменение диеты дало положительный результат для испытуемых женского пола: их кровеносные сосуды стали более эластичными, что в целом снизило вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи определили это по скорости пульсовой волны. По словам Элизабетц Паркс, автора исследования, это число уменьшилось за четыре недели.
Но будьте осторожны: низкоуглеводная диета подходит не каждой женщине и не каждому мужчине. Общество ортопедической и травматологической спортивной медицины рекомендует спортсменам, в частности, потреблять достаточное количество углеводов.
Потому что, если вы экономите на углеводах, у вас может быть меньше энергии.