Чернослив разрешен при диете с кислотным рефлюксом.
Пища проходит изо рта в желудок по мышечной трубке, называемой пищеводом. Односторонний клапан на стыке пищевода и желудка обычно предотвращает отрыгивание пищи и желудочной кислоты в пищевод. Неисправный желудочно-пищеводный клапан приводит к кислотному рефлюксу, который обычно возникает после еды и вызывает изжогу. Хотя определенные продукты и пищевые привычки усугубляют состояние, чернослив является здоровым и безопасным продуктом, который следует включать в свой рацион при кислотном рефлюксе.
Держите его маленьким
Переполнение желудка создает внутреннее давление, которое может спровоцировать кислотный рефлюкс. Случайный кислотный рефлюкс является обычным явлением, но стойкий рефлюкс, который возникает более двух раз в неделю, считается гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или ГЭРБ, что в конечном итоге может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Частые приемы пищи небольшими порциями и перекусы вместо трех обильных приемов пищи помогают предотвратить чрезмерное растяжение желудка и кислотный рефлюкс. Поскольку чернослив - это сушеный фрукт, четверть стакана считается половиной стакана фруктов. Точно так же полстакана чернослива считается порцией фруктов из 1 стакана. Вы можете подумать о том, чтобы есть чернослив в качестве закуски, а не дополнения к еде, чтобы предотвратить переполнение желудка.
Положение тела
Гравитация может быть вашим лучшим другом или злейшим врагом, когда вы живете с кислотным рефлюксом. Вертикальное положение помогает предотвратить попадание пищи и желудочного сока в пищевод. После того, как вы съели чернослив или другую пищу, стойте в вертикальном положении, чтобы пища прошла в тонкую кишку. Не ложитесь спать, не читайте и не смотрите телевизор после еды.
Сроки
Помимо интервалов между приемами пищи и закусками в течение дня, избегайте употребления чернослива или других продуктов в течение трех часов перед сном. Это помогает предотвратить ночной кислотный рефлюкс и изжогу, давая желудку время для опорожнения перед сном. Если у вас медленное опорожнение желудка, вам может потребоваться более длительный период без еды перед сном.
Полезные питательные вещества
Чернослив обеспечивает вас множеством полезных питательных веществ, включая железо, калий, кальций и витамин А. Этот сушеный фрукт также богат диетической клетчаткой, что дает вам примерно 11 г в шести целых черносливах. Сорбитол и природное слабительное дигидрофенилизатин в сочетании с клетчаткой чернослива способствуют регулярному опорожнению кишечника.
Советы
Пища с высоким содержанием жиров задерживает опорожнение желудка, что может увеличить вероятность возникновения у вас симптомов кислотного рефлюкса. Помимо отказа от жирной пищи, потеря веса может помочь контролировать симптомы кислотного рефлюкса, если у вас избыточный вес или ожирение. Жевательная резинка без сахара и без мяты может уменьшить изжогу, связанную с рефлюксом, за счет выработки слюны, которая вымывает желудочный сок из пищевода. Избегайте употребления алкоголя, который вызывает раздражение и воспаление пищевода. Если у вас постоянная или повторяющаяся изжога, обратитесь к врачу, чтобы определить причину.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.