Тренировки Памелы Рейф понравятся всем, кто много путешествует, но все же хочет что-то сделать для своего тела. По сути, для тренировок влиятельного лица не требуется ничего, кроме тренировочного коврика и предвкушения пота.
В 2019 году она тренировалась более трех раз в неделю в течение 49 из 52 недель, рассказывает Памела Рейф на YouTube.
Но как это вообще возможно, если вы почти каждый день видели, как они летают в разные точки мира?
Ответ Пэм на это: "Это было возможно только с моей тренировкой "Без экипировки" - иначе я не смогла бы быть такой последовательной во время путешествия."
Неудивительно, что ее недавно опубликованная тренировка для всего тела вообще не требует никакого оборудования. В течение десяти минут тело «просто» нагревается от собственного веса.
Тренировка всего тела впереди
Живот-ноги-попа был вчера. Новая тренировка Памелы Рейф тренирует сразу все тело, включая спину и руки.
В конце концов, ты в шоке, но из ничего ничего не получается.
И да, ее тренировка на самом деле построена таким образом, что у тех, кто бросает заниматься спортом, не остается оправданий. Поскольку тренировку всего тела можно выполнять не только из любого места, она также занимает всего десять минут и, как следует из названия, тренирует все тело.
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Тренировка одновременно с Пэм
Видео записано в оригинальном темпе. Таким образом, вы можете выполнять упражнения 1:1 параллельно Пэм. Большое облегчение, потому что вам не нужно останавливаться и перематывать снова и снова во время упражнения!
В противном случае, первое упражнение переходит к делу: спринтерское упражнение не только требует физических усилий, но и является настоящим испытанием с точки зрения баланса.
Даже королева фитнеса достигает предела своих возможностей: «Иногда я теряю равновесие, когда вначале занимаюсь «спринтерами», но со временем это становится лучше!»
Так что не падайте духом, если сразу не получится!
20 упражнений до "Молодцы!"
Памела Рейф требует от вас многого в 20 упражнениях. Она не только играет с очень разными группами мышц, но и с разным уровнем и динамикой: высокие, низкие, быстрые изменения и удерживающие моменты - всего понемногу.
Вот обзор упражнений:
- Спринтер Райт
- Спринтер Левый
- Приседания с прыжком
- Отжимания на коленях
- Паучья доска
- Ходьба на руках с высокой планкой
- Отжимания на коленях
- Полуберпи
- Приседания с боксом
- Глубокий присед с боксом
- Бег на месте
- Приседание
- Планка с отдачей вправо
- Планка с отдачей влево
- Ходьба на руках с высокой планкой
- Отжимания на трицепс
- Прикосновения пальцев ног
- Перевернутая планка
- Планка с подъемом таза
- Доска
В конце ваше упорство вознаграждается «Молодец!» и небольшими аплодисментами от Памелы Рейф. Но еще приятнее изнуренное, счастливое ощущение собственного тела и знание того, что тренировку дня можно успешно завершить.