Стакан диетической газировки на столе с ломтиками лайма.
Если вы сели на диету, возможно, вы пытались перейти на диетическую газировку, потому что в ней меньше калорий. Диабетики иногда пьют диетические газированные напитки, потому что они сделаны из подсластителей, а не из сахара. То, что диетическая газировка не содержит настоящего сахара и меньше калорий, не делает ее полезной. Вы можете испытывать негативные побочные эффекты, начиная от головной боли и заканчивая потерей костной массы.
Головная боль, тошнота и головокружение
По данным Национального института здоровья MedlinePlus.com, некоторые диетические газированные напитки подслащены аспартамом, который на вкус в 220 раз сильнее настоящего сахара. Аспартам - это искусственный подсластитель, который используется в диетических газированных напитках, жевательных резинках без сахара и мятных конфетах. Вы можете испытывать такие побочные эффекты, как головная боль, тошнота, головокружение, потеря памяти, головокружение, депрессия, усталость, мышечные спазмы и приступы тревоги.
Другие возможные побочные эффекты
В зависимости от типа подсластителя, который используется в конкретной диетической газировке, которую вы пьете, вы можете испытывать низкое кровяное давление, вздутие живота, газы, диарею и рвоту. Некоторые подсластители, такие как стевия, относятся к тому же семейству растений, которое включает ромашки, амброзию и хризантемы; это может вызвать аллергическую реакцию, если вы знали об аллергии на эти виды растений.
Риски
Помимо физических побочных эффектов, таких как головная боль, головокружение и тошнота, диетическая сода также может нанести вред вашим органам, зубам и костям, и вы этого не заметите, пока не станет слишком поздно. Хотя диетическая сода может не содержать настоящего сахара, она по-прежнему очень кислая, и кислота может повредить зубную эмаль. Диетическая сода содержит фосфорную кислоту, которая заставляет кальций в кровотоке быстрее выводиться с мочой, что приводит к потере костной массы. Согласно исследованию, опубликованному в «Клиническом журнале Американского общества нефрологов» за январь 2011 года, если вы постоянно пьете диетическую газировку, вы подвергаете себя повышенному риску повреждения почек. В исследовании сообщается, что употребление более двух диетических газированных напитков в день удваивает риск снижения функции почек.
Соображения
Если вы планируете пить диетическую газировку, поговорите со своим врачом о том, какую диетическую газировку вы собираетесь пить, и об ингредиентах, содержащихся в диетической газировке. Ваш лечащий врач может порекомендовать пить диетическую газировку другого типа или марки, чтобы устранить возможные побочные эффекты, особенно если у вас повышенная чувствительность к некоторым ингредиентам. Если вы уже пьете диетическую газировку и регулярно испытываете определенные побочные эффекты, ведите дневник, в котором указывайте, сколько и как часто вы пьете диетическую газировку, и когда начинают проявляться побочные эффекты, а также какие побочные эффекты, по-видимому, беспокоят вас больше всего.