Доза калия в пиве составляет 96 миллиграммов на 12 унций, это умеренное количество.
Калий присутствует практически в каждой клетке вашего тела, и правильный баланс этого минерала имеет решающее значение для хорошего здоровья. Слишком много или слишком мало калия может быть опасно для вашего здоровья, а алкоголь влияет на уровень калия.
Калий в пиве может помочь вам восстановиться после сильного потоотделения, но чрезмерное употребление алкоголя может привести к опасно высокому уровню электролитов. Узнайте, как алкоголь может повлиять на баланс этого важного минерала в вашем организме.
Кончик
Доза калия в пиве составляет 96 миллиграммов на 12 унций, это умеренное количество. Другой алкоголь не имеет. Употребление большого количества алкоголя, например, алкоголиков, может привести к высокому уровню калия из-за нарушения функции почек и подвергнуть вас риску серьезных осложнений.
Что такое калий?
Калий относится к категории электролитов. Электролиты - это минералы, которые имеют электрический заряд и помогают поддерживать баланс жидкости в организме, перемещать пищу и отходы внутрь и из клеток, поддерживать надлежащий уровень pH в организме и оптимальную функцию нервов, сердца, мозга и мышц. Калий - лишь один из этих важных электролитов, остальные - это кальций, натрий, хлорид, фосфат и магний.
По данным Национального института здоровья, калий содержится во многих продуктах питания, включая бананы, апельсиновый сок, шпинат, чечевицу, йогурт и мясо. В среднем взрослому человеку необходимо от 2 600 до 3 400 миллиграммов в день.
Алкоголь, такой как ром, водка и виски, содержит всего 1 миллиграмм калия - этого недостаточно, чтобы существенно повлиять на суточное потребление. Количество калия в пиве невелико - 96 миллиграммов в одной банке вместимостью 12 унций. Сравните это с 1 101 миллиграммом в ½ чашки кураги, 644 миллиграмма в 1 чашке желудевой тыквы и 496 миллиграммах в 1 чашке апельсинового сока.
Калий в пиве для восстановления
Хорошее холодное пиво - популярный напиток после гонки, с палатками, чтобы встретить вас на финише. Вы можете задаться вопросом, действительно ли это хорошая идея, после всей вашей тяжелой работы, выпить стаканчик холодного.
Согласно небольшому исследованию 11 человек, опубликованному в журнале Frontiers in Nutrition в октябре 2016 года, калий в пиве может не помочь эффективно восстановить уровень этого минерала. значительно меньшее количество калия в крови.
Однако исследователи пришли к выводу, что ни один напиток - пиво, спортивный напиток или вода - не предлагал достаточно питательных веществ для полной регидратации спортсменов, даже если они выпили количество, равное 100% потери пота. Сочетание жидкости и соленой пищи может быть лучшим способом восстановить гидратацию после тренировки. Необходимы дополнительные исследования в отношении максимальной гидратации после тренировки.
Слишком много калия
Слишком много калия в крови называется гиперкалиемией. Легкие случаи этого состояния обычно достаточно легко поддаются лечению, но серьезные случаи могут привести к серьезным осложнениям, включая нерегулярное сердцебиение и сердечный приступ. Симптомы включают тошноту, мышечные спазмы, усталость и боль в груди, поясняет Американский почечный фонд.
Риску гиперкалиемии подвержены люди с диабетом, застойной сердечной недостаточностью и хроническим заболеванием почек. Алкоголизм или употребление тяжелых наркотиков также могут вызвать гиперкалиемию. Американская кардиологическая ассоциация объясняет, что слишком большое количество алкоголя разрушает мышечные волокна, выделяя калий в кровь и поднимая его уровень до опасной высоты.
Если у вас есть проблемы с алкоголем, немедленно обратитесь за помощью, чтобы предотвратить физические и психические осложнения вашего состояния, включая чрезмерный уровень калия.
Тем, кто подвержен риску гиперкалиемии из-за заболевания почек, поговорите со своим врачом о потреблении алкоголя. Обычно одна-две порции напитка не повлияют на уровень калия, но слишком много алкоголя может вызвать дополнительную нагрузку на почки, объясняет Национальный фонд почек. То же самое верно, если у вас диабет или вы принимаете определенные лекарства.