Что самое сложное в тренировках для большинства людей? Найдите мотивацию для этого. Вероятно, это не является большой проблемой для многих людей, читающих здесь. Мы любим заниматься. Нам это нравится. Но это не сценарий для обычного человека. И даже несмотря на это, у всех нас бывают дни, когда мы просто не чувствуем этого.
Что самое сложное в тренировках для большинства людей? Найдите мотивацию для этого. Вероятно, это не является большой проблемой для многих людей, читающих здесь. Мы любим заниматься. Нам это нравится. Но это не сценарий для обычного человека. И даже несмотря на это, у всех нас бывают дни, когда мы просто не чувствуем этого.
Обзор ТЭО
В книге «5 средств от тренировок, когда вы чувствуете слабость» я рассказал о некоторых стратегиях, которые вы можете использовать, когда чувствуете слабость перед тренировкой. Там я познакомил вас с идеей использования Техники Эмоциональной Свободы, или ТЭС, и именно об этом вся статья.
Что самое сложное в тренировках для большинства людей? Найдите мотивацию для этого. Вероятно, это не является большой проблемой для многих людей, читающих здесь. Мы любим заниматься. Нам это нравится. Но это не сценарий для обычного человека. И даже несмотря на это, у всех нас бывают дни, когда мы просто не чувствуем этого.
Убедитесь, что вы готовы к работе
Плохое состояние может привести к плохой тренировке. Трудно быть самым сильным, самым подготовленным и самым опытным, когда вы плохо себя чувствуете. Конечно, это не всегда так.
Бывают моменты, когда вы чувствуете себя дерьмово, но все равно начните и проведите феноменальную тренировку. Так в чем разница между ними?
Полезно уметь настраиваться на свое тело. Ваше тело чувствует себя слабым? Физически ваше тело кажется дерьмом? Или это мысленно или эмоционально так?
Тело и разум - это система, и вы не можете воздействовать на одно, не затрагивая другое. При этом важно знать, откуда возникла проблема.
Если физическое тело перетренировано, то лучше всего вам подойдет отдых. Но если вам не хочется тренироваться из-за стресса на работе или в отношениях, с этим обычно можно легко справиться, чтобы вы могли сосредоточиться на достижении результатов в тренажерном зале.
И даже если вам хочется потренироваться прямо сейчас, спросите себя, может быть лучше? Если бы вы оценили свое волнение перед тренировкой прямо сейчас по шкале от нуля до десяти, насколько высоко оно было бы?Это может показать вам, что даже если вы готовы к работе, вы не можете быть полностью оптимальным.
Усилитель личных рекордов
Я называю эту технику усилителем PR (PR означает «личный рекорд»), потому что я обнаружил, что, применяя ее, мне легче ставить личные рекорды во время тренировок.
Вот пять шагов этого процесса:
1. Обратите внимание на свое начальное состояние
Оцените по десятибалльной шкале. Ноль означает абсолютное отсутствие желания тренироваться прямо сейчас, а десять означает, что вам не терпится приступить к работе и вы полны энтузиазма.
2. Коснитесь точки удара каратэ, произнеся установочную фразу
Это должно соответствовать тому, где вы сейчас находитесь и как вы себя чувствуете. Вот несколько примеров:
- «Хоть сейчас я и чувствую себя паршиво, я все равно выбираю отличную тренировку».
- «Несмотря на то, что сейчас я чувствую себя хорошо, я выбираю отличную тренировку».
- «Несмотря на то, что у меня нет мотивации тренироваться, я знаю, что могу чувствовать себя более оптимистично и энергично».
3. Выполните последовательность нажатия
Произносите фразу-напоминание для каждой точки. Вот еще раз список баллов и примеры фраз-напоминаний:
- Внутренняя бровь
- Внешний взгляд
- Под глазами
- Под носом
- В рот
- Под ключицей
- Грудная кость
- Под рукой
- Швы ног
- “Чувствую себя паршиво”.
- «Я чувствую себя хорошо».
- «Немотивирован».
4. Теперь, когда вы рассмотрели свое начальное состояние, переключитесь на желаемое состояние, продолжая нажимать основную последовательность точек
- «Я выбираю хорошую тренировку».
- «Я чувствую себя оптимистично и энергично».
- «Я знаю, что сегодня я собираюсь установить несколько личных рекордов».
5. Обратите внимание на свое новое состояние
После того, как вы закончите, отметьте свое текущее состояние и то, сколько вы хотите потренироваться сейчас. Ваше нынешнее состояние достаточно высоко для вас? Мне нравится быть на восьмерке или выше перед стартом.
Если вы не достигли желаемого состояния, то вы можете повторить процесс. Кроме того, если какие-либо конкретные проблемы пришли вам на ум, пока вы выполняли прослушивание, то будьте обязательно разберитесь с ними и на этом этапе.
Весь этот процесс обычно занимает пару минут. Учитывая, что состояние, в котором вы находитесь, будет иметь большое влияние на результаты, которые вы получите на тренировке, этот процесс стоит делать каждый раз. Пожалуйста, попробуйте и сообщите о своих результатах в комментариях ниже.
В моей следующей статье я подробно расскажу о том, как вы можете использовать ТЭО, чтобы увидеть немедленные улучшения практически в любом упражнении.