Если вы чувствуете себя подавленным и неудобным после занятий фитнесом, то это не обязательно ваша вина. Новое исследование показывает, насколько заявления фитнес-тренеров могут влиять на женщин.
Когда тренер по фитнесу находит нужные слова во время занятия или тренировки, он может творить чудеса. Это может повлиять не только на вашу мотивацию, но и на ваше самовосприятие.
Исследование, опубликованное в Журнале клинической спортивной психологии, показало, что слова инструкторов по фитнесу могут оказывать заметное влияние на настроение женщин.
Сила и здоровье или поверхностность
В этом исследовании исследовательская группа Северо-Западного университета обследовала более 200 студенток во время 16-минутного занятия по силовой и физической подготовке.
Участники были разделены на два разных курса. Во время одного занятия тренер выкрикивал женщинам комментарии, направленные на силу и здоровье.
Это были такие предложения, как: «Это упражнение имеет решающее значение для развития силы ног. Это мышцы, которые помогают вам бегать, прыгать и бегать, как супергерой!"
Комментарии в другом курсе были направлены на похудение и изменение внешности. «Это упражнение уменьшает жир на ногах. Избавьтесь от целлюлита!"
После курсов женщин попросили предоставить информацию о том, как они относятся к своему телу.
«Мы хотели выяснить, зависят ли психологические результаты от того, комментирует ли тренер здоровье или внешний вид», - заявила в своем заявлении ведущий автор исследования Рене Энгельн.
" Те, кто слышал комментарии о ее внешности, писали что-то вроде "мне стыдно" и "мне противно самой себе". Женщины, которые сосредоточились на здоровье, отметили такие термины, как «успешный» и «сильный».
В галерее: 15 мотивационных цитат о спорте
Результаты зависят от тренера
Хотя условия тренировок были одинаковыми для участников с одним и тем же тренером, одинаковыми упражнениями и под одну музыку, результат явно зависел от комментариев тренера.
«Простое изменение сценария тренера по фитнесу оказало значительное влияние на то, как женщины себя чувствовали после этого», - резюмирует Энгельн.
Если вы чувствуете себя подавленным даже после занятий, подумайте, действительно ли это подходящая атмосфера для занятий спортом.
В конце концов, вы должны получать удовольствие от тренировок и чувствовать себя хорошо по мере прогресса.