На улице выбегает женщина.
Интенсивные упражнения полезны для вас. Он укрепляет ваши мышцы, выносливость и волю. Если во время интенсивных упражнений выскакивает уши, возможно, вам потребуется изменить технику тренировки. Как правило, простое изменение давления в ушах - это не опасное для жизни состояние, а просто неприятное.
Высоко
Самый распространенный сценарий, при котором у вас хлопают в ушах, - это когда вы летите на самолете. Быстрое изменение высоты увеличивает давление воздуха в ушах. По данным Американской академии отоларингологии, уши лопаются, когда маленькие воздушные карманы попадают в средние уши. Воздух проходит от носа к ушам по евстахиевой трубе. Это может происходить и во время тренировки. Обычно причиной является неправильное дыхание, которое можно исправить и избежать неприятных ощущений в ушах.
Не могу выдержать давления
Если вы задерживаете дыхание во время тренировки, особенно если вы глубоко вдыхаете и задерживаете воздух, этому воздуху нужно куда-то идти. Он не может ускользнуть от закрытых губ, и вы можете почувствовать, как в ответ раздуваются щеки. В результате воздух выходит обратно в ушные трубки и попадает в среднее ухо. Ваши уши пытаются регулировать давление воздуха, хлопая. Один из способов сделать это - отпустить задержку дыхания, но это может не решить проблему. Возможно, вам придется сглотнуть, чтобы открыть евстахиеву трубу и выпустить воздушный карман. Это отверстие позволяет давлению воздуха вернуться к нормальному уровню.
Сломить
Когда вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями - например, поднимаете тяжести - у вас может быть склонность задерживать дыхание. Это ощущение давления вниз похоже на то, которое вы можете испытывать при дефекации. Он известен как маневр Вальсальвы. Преимущества заключаются в стабилизации кора и торса, что может улучшить вашу мышечную производительность. Однако повторное или продолжительное использование этой методики приводит к падению артериального давления. Это падение ухудшает кровообращение в ушах, что может помешать удалению воздушного кармана. В результате давление в ушах продолжает расти.
О, какое облегчение
Самый простой способ снизить давление в ушах - не задерживать дыхание во время тренировки. Когда вы выдыхаете, когда напрягаете или поднимаете тяжести, и вдыхаете, когда расслабляете или опускаете тяжести, вы сохраняете стабилизированное давление в ушах. Если ваши уши действительно испытывают давление, просто глотайте. Вы можете сделать это насухо, проглотив слюну, или ускорить процесс и проглотить жидкость, например воду. Регулярно выполняя упражнения, вы можете почувствовать облегчение, если будете часто жевать резинку или зевать, чтобы внутренние ушные раковины оставались открытыми.