Ребенок смотрит на витамин.
Детские витамины могут обеспечить дополнительное питание и восполнить пробелы в рационе вашего ребенка, но, возможно, их не лучше принимать во взрослой жизни, если это не рекомендует ваш врач. Если вы будете принимать детские витамины, вряд ли вам повредит, но вы можете столкнуться с нехваткой определенных питательных веществ, которые вам нужны в зрелом возрасте.
Потребности
Потребности в некоторых витаминах зависят от вашего возраста. По данным Министерства сельского хозяйства США, 8-летнему ребенку и 30-летнему взрослому требуется 800 мг кальция в день. Ребенку того же возраста нужно всего 4,1 мг железа в день, по сравнению со взрослым мужчиной, которому требуется 6 мг железа в день. Детские витамины предназначены для обеспечения близкого к рекомендуемому суточного потребления витаминов и минералов, которые необходимы детям, и могут не обеспечивать всех, что необходимо взрослым.
Женщины
Американская ассоциация беременных заявляет, что если вы беременны, вам необходимы дополнительные питательные вещества, такие как фолиевая кислота, железо и кальций. Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки, которые часто возникают в первые недели беременности, прежде чем вы даже узнаете, что беременны, поэтому важно принимать витамины, содержащие питательные вещества, необходимые для беременности, если есть вероятность, что вы можете забеременеть. Детские витамины вряд ли обеспечат количество фолиевой кислоты, железа или кальция, необходимое женщинам детородного возраста.
Соображения
По словам Катерины Зерацки, Р. Д., вам может даже не потребоваться принимать витамины, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Сбалансированная диета включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молочные продукты и такие источники белка, как мясо, рыба и бобовые. Фактически, если вы принимаете витамины любого типа в дополнение к сбалансированной диете, включая витамины для детей, вы можете превысить рекомендуемое потребление некоторых витаминов и минералов и испытать симптомы токсичности, такие как тошнота и головные боли.
Рекомендация
Если вы чувствуете, что ваша диета не сбалансирована и вам может помочь витаминная добавка, поговорите со своим врачом. Ваш врач может помочь вам выбрать лучший тип витамина в зависимости от вашего возраста, пола и потребностей в питании. Вам может понадобиться только одна добавка вместо поливитаминов. Например, если вы не едите много мяса или других продуктов, богатых железом, врач может порекомендовать добавку железа.