Американский фонд болезни Альцгеймера подсчитал, что около 5,1 миллиона американцев страдают нейродегенеративным заболеванием, и заболеваемость болезнью Альцгеймера увеличивается с каждым годом. Возможно, это не является нормальной частью старения, но риск болезни Альцгеймера удваивается каждые пять лет, когда вам исполняется 65 лет. По оценкам, к 2050 году примерно 20% населения США будут страдать от болезни Альцгеймера.. Это довольно ужасная мысль.
Но что, если бы существовал способ защитить свой мозг от этого?Что, если бы это было так просто, как прогулка по несколько минут каждый день? Я бы сделал это, без вопросов.
Группа исследователей из Школы общественного здравоохранения Мэрилендского университета нашла новое понимание нейропротекторных преимуществ физических упражнений. Они изучили, как ходьба помогает защитить мозг взрослых в возрасте от 60 до 88 лет, особенно тех, кто уже страдает болезнью Альцгеймера или легкими когнитивными нарушениями.
Задняя поясная кора (PCC)/область предклинья головного мозга представляет собой узел нейронных сетей, который отвечает за передачу сигналов не только через мозг, но и через тело в целом. Когда этот концентратор теряет связь, происходит потеря памяти Одной из основных причин этой потери связи является накопление амилоида, один из показателей как легких когнитивных нарушений, так и болезни Альцгеймера.
Но исследователи обнаружили, что 30-минутная ходьба (при 50-60% максимальной ЧСС) всего четыре раза в неделю приводит к значительному улучшению связи ЧКВ/предклинья. Как контрольная (здоровые), так и экспериментальная (взрослые с легкими когнитивными нарушениями) группы лучше запоминали список слов,но увеличение мозговой активности наблюдалось только у взрослых с когнитивными нарушениями
По сути, это означает, что физические упражнения могут помочь восстановить утраченные связи в мозгу и улучшить связь. Это может позволить мозгу компенсировать потерю пути в результате болезни Альцгеймера. Мозг может формировать новые пути для доступа к воспоминаниям и их хранения, даже если основные пути отключены в результате когнитивных нарушений
Есть надежда, что физические упражнения также могут стимулировать пластичность мозга и восстанавливать связь в областях мозга, пораженных болезнью Альцгеймера. Хотя результаты не показывают, что ходьба может обратить вспять когнитивные нарушения, она может помочь мозгу компенсировать это
Что тебе терять?Всего несколько часов ходьбы в неделю могут значительно улучшить работу вашего мозга, так что надевайте эти кроссовки и выходите из дома.