Молодой подросток, тренирующийся в тренажерном зале
Поскольку все больше и больше школ сокращают уроки физкультуры, посещение тренажерного зала может стать для подростка отличным способом оставаться физически активным. Подросткам необходимо 60 минут физической активности в день в дополнение к здоровому питанию, чтобы оставаться в форме. Многие тренажерные залы позволяют подросткам посещать занятия при условии, что у подростков есть разрешение их опекунов, а опекуны платят и соглашаются с членскими взносами.
Типы тренажерных залов
Тренажерные залы, допускающие подростков, бывают двух основных типов: общественные и частные. Общественные спортивные залы часто являются некоммерческими, принадлежащими религиозным или другим общественным организациям. Некоммерческие организации, такие как YMCA, имеют низкие членские взносы или единовременные сборы за использование. Частные тренажерные залы работают с прибылью, а цены выше, чем у некоммерческих. Как правило, оба спортзала требуют, чтобы вы подписали соглашение о членстве и предоставили краткую историю здоровья. В то время как большинство частных тренажерных залов обслуживают подростков и взрослых, в некоторых избранных спортзалах допускаются только подростки. Эти тренажерные залы проводят больше индивидуальных инструктажей, чтобы подростки могли безопасно пользоваться оборудованием.
Ограничения по возрасту
В разных спортзалах разные возрастные ограничения. Некоторые тренажерные залы не допускают посетителей младше 18 лет, в то время как некоторые общенациональные сети, такие как 24 Hour Fitness, разрешают посещать несовершеннолетние в возрасте от 12 до 17 лет. Некоторые тренажерные залы позволяют подросткам тренироваться только в специально отведенном для этого месте для молодежи, в то время как другие тренажерные залы предоставляют подросткам такую же свободу использования оборудования, как и взрослым. В зависимости от тренажерного зала вы можете входить в систему только тогда, когда вас сопровождает взрослый, или вы можете приходить и уходить самостоятельно.
Тренажерные программы
Помимо абонемента в тренажерный зал, некоторые тренажерные залы предлагают занятия и программы специально для подростков, чтобы подростки могли заниматься йогой, хип-хоп-аэробикой или играть в вышибалы со своими сверстниками. В некоторых спортзалах есть летние программы со структурированными занятиями, играми и инструкциями по физической подготовке. Некоторые тренажерные залы предлагают занятия по снижению веса для подростков в возрасте от 13 до 18 лет, которые включают программу питания. Общественные спортивные залы уделяют особое внимание командным видам спорта, где подростки могут соревноваться в баскетболе, плавании или даже в гимнастике.
Меры предосторожности и методы
Перед тем, как пойти в спортзал и перейти к новому режиму фитнеса, подросток должен пройти медицинский осмотр у своего врача. Если у подростка есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на его способность безопасно тренироваться, тренажерный зал может потребовать разрешения его врача. Подростку следует попросить кого-нибудь продемонстрировать оборудование перед его использованием, и всегда иметь рядом взрослого, который будет следить за поднятием тяжестей или руководить им. Кроме того, подросток должен следовать передовой практике безопасных упражнений - разминаться в течение 10-15 минут перед тренировкой и остывать после тренировки.