Когда повседневная жизнь снова становится напряженной, подумайте об этом с теплотой! Буквально, потому что с правильной мантрой в голове все немного проще.
Конечно, спорт делает вас стройнее, но ваша голова также хочет сказать свое слово. Силу мысли не следует недооценивать: если ты силен духом, ты силен и в повседневной жизни. А кто этого не знает? Между семьей, любовью, работой, друзьями и увлечениями мы иногда так устаем, что просто хотим спать целыми днями. В некоторые дни кажется невозможным собраться, чтобы пойти на пробежку, но как насчет того, чтобы сначала активировать свой разум, чтобы позже вы могли быть полностью физически активными? Мантры могут обеспечить необходимый заряд энергии.
Что такое мантры?
В вольном переводе мантра означает инструмент мышления; это энергетические формулы, предназначенные для придания силы, спокойствия и счастья уму. Наиболее известной из всех энергетических формул, вероятно, является «Ом», который мы знаем из йоги и медитации и который считается священным у индуистов, джайнов и буддистов: он обозначает трансцендентный изначальный звук и обозначает высшую концепцию Бога.
Как использовать мантры?
Вы можете их продумать, прошептать, проговорить, записать или даже спеть. Самое замечательное, что ваши мысли всегда с вами, и вы можете использовать их без особой подготовки: вы ждете у врача своего приема и можете просто предаваться своей любимой мантре. Традиционно мантры повторяются снова и снова, чтобы высвободить положительную энергию.
Классические и современные мантры
Не волнуйтесь, вам не нужно учить иностранный язык, чтобы читать мантры! Просто придумайте свое - ведь это должно быть предложение или даже слово, которое вам на пользу, а не заученная формула. Важно избегать негативных формулировок: фразы вроде «Я больше не позволю стрессу победить» только напрасно звонят вам в тревожные звоночки - их вызывает само слово «стресс». Используйте позитивные фразы с позитивными словами: «Я спокоен и собран» или «У меня все получится».
Однако читать мантры на иностранном языке может быть приятно: незнакомые слоги имеют совершенно иной эффект, чем предложения на родном языке. Эксперты подчеркивают, что нам даже не нужно понимать мантры, чтобы наслаждаться их эффектами. Вот почему для большинства звуковых высказываний существуют только приблизительные переводы.
Мы выбрали три формулы энергии, которые вы легко запомните:
Ом Намах Шивая
Эта мантра звучит примерно так: «Я кланяюсь Богу, который есть внутреннее я». Считается главной мантрой Шайвы и выражает преданность индуистскому богу Шиве.
Ом мани падме хум
Эта формула произносится как «ом мани пеме хунг» и, как говорят, читалась в Тибете еще в V веке. Она считается древнейшей мантрой тибетского буддизма и символизирует сострадание ко всем живым существам.
На-ма-ши-ва-я
Пять слогов для пяти элементов: На означает землю, Ма означает огонь, Ши означает небо, Ва вода и Я означает воздух.
И зачем все это?
Мантры - это крошечные островки спокойствия в повседневной жизни - независимо от того, религиозны ли вы или любите йогу. Всякий раз, когда стресс одолевает вас (или даже раньше), сделайте перерыв на несколько секунд и повторите свою мантру. Так что успокойте свое дыхание и пульс, сосредоточьте свои мысли на чем-то позитивном и уделите несколько минут себе.
Лучше всего уделять время своим мантрам утром и вечером - например, когда вы еще в постели: держите глаза закрытыми, повторяйте свою энергетическую формулу и только потом вставайте. То же самое вечером перед сном. Так вы регулярно подпитываете свой разум позитивными мыслями и энергией - это идеально подходит для того, чтобы справляться со стрессовой повседневной жизнью.