Правильное питание поможет предотвратить сердечные заболевания - одну из основных причин смерти мужчин.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, основными причинами смерти мужчин старше 40 лет являются болезни сердца и рак. Завершают список 10 основных причин смертности: непреднамеренные травмы, пневмония, инсульт, диабет, заболевание почек, болезнь Альцгеймера, хронические заболевания нижних дыхательных путей и самоубийства. Многие из этих болезней и причин смерти можно устранить с помощью правильного питания и надлежащей медицинской помощи. Мужчины будут продолжать пользоваться этими преимуществами, даже если они начнут принимать их в возрасте 40 лет. Прежде чем добавлять какие-либо витамины или добавки в свой ежедневный режим, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить, не будут ли они мешать другим лекарствам или основным заболеваниям.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 - это соединение, которое естественным образом содержится в митохондриях клеток. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, организм использует его для производства энергии и управления другими биологическими процессами, включая сокращение мышц и производство белка. Когда вам больше 40 лет, ваше тело получает пользу от коэнзима Q10. Добавка играет роль в профилактике и лечении сердечных заболеваний, сердечной недостаточности, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета, которые входят в десятку основных причин смерти мужчин. Эту витаминную добавку можно найти в жирной рыбе, такой как лосось и тунец, или ее можно принимать в качестве пищевой добавки в форме капсул, спрея для перорального применения или таблеток.
Бор
Бор - это химический элемент, встречающийся в природе в окружающей среде. Согласно исследованию, опубликованному в «Онкологических отчетах», бор влияет на выработку стероидных гормонов человека, а именно на уровни циркулирующего тестостерона и эстрадиола, которые могут повлиять на риск рака простаты. В исследовании, проведенном Y. Cui из Департамента эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, небольшое исследование показало, что повышенное потребление бора с пищей связано со снижением риска рака простаты. Риск рака простаты у мужчин увеличивается с возрастом. Бор можно принимать в виде добавок, он также содержится в тканях животных.
Витамин D и кальций
По данным Американской диетической ассоциации, с возрастом вам требуется больше витамина D и кальция для поддержания прочности костей. По данным Mercola.com, вы можете получать как из продуктов питания, так и из добавок, но лучший источник витамина D находится в вашей коже после воздействия прямых солнечных лучей. Продукты, богатые кальцием, включают обезжиренные и обезжиренные молочные продукты, обогащенные соки и злаки, а также темно-зеленые овощи. Ваши кости используют кальций и витамин D в комбинации для поддержания силы и здоровья. Если у вас мало времени на солнце, убедитесь, что принимаемые вами добавки кальция или поливитамины также содержат витамин D.
Омега-3 жирные кислоты
По данным Американской кардиологической ассоциации, рыба является хорошим источником белка с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Эта жирная кислота необходима для здоровья сердца и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это одна из основных причин смерти мужчин старше 40 лет. После консультации с врачом убедитесь, что вы получаете эту жирную кислоту либо с пищей, либо в виде добавок.