Как и ваша раковина, ваша лимфатическая система может засориться.
Лимфатическая система состоит из сети сосудов, по которым по всему телу проходит прозрачная жидкость, называемая лимфой. Лимфатическая жидкость служит важной цели переноса питательных веществ к клеткам, которые купаются в жидкости. Затем лимфатическая жидкость доставляет клеточные отходы в кровоток, который кариесом выводит их в почки, толстую кишку и легкие. Если ваша лимфатическая система заблокирована или забита, вы можете испытывать ряд симптомов, включая боль в спине, запор, усталость, депрессию и увеличение веса. Однако определенные упражнения могут помочь снять блокировки и способствовать здоровому перемещению питательных веществ и отходов по всему телу.
Наклон таза
Лягте на спину, заложив руки за голову или вытянувшись рядом с собой. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол на расстоянии бедер друг от друга. Начните втягивать копчик, прижимая поясницу к полу, а затем отпустите. Это один наклон таза. Повторить 10 раз.
Вращение шеи
Вы можете выполнять это упражнение сидя или стоя. На вдохе медленно поверните голову вправо на счет до пяти. Сделайте паузу на одну секунду, а затем выдохните, вернув голову в центр, считая до пяти. Повторите с левой стороны. Сделайте по пять повторений с каждой стороны.
Плечо пожимает плечами
Встаньте или сядьте в удобном положении. На вдохе подтяните оба плеча к ушам, а затем выдохните, опустив плечи в нейтральное положение. Повторить пять раз.
Скольжения для ног
Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги вытянуты прямо перед собой. Вдохните, скользя правой ногой по полу и в стороны. Выдохните, возвращая ногу в центр. Повторите с другой стороны. Выполните по пять повторений с каждой стороны.
Туфли-лодочки до щиколотки
Лежа на полу на спине, ноги и руки прижаты к полу, вдохните и согните лодыжку, а на выдохе шесть раз вытяните лодыжку, сгибая и указывая пальцем ноги, как балерина. Повторите с каждой стороны.
Нога падает
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Медленно опустите правое колено к полу, позволяя ему упасть с контролем в сторону. Медленно верните ногу в центр и повторите с другой стороны. Выполните по пять раз с каждой стороны.