Ключ к созданию мощных кубиков пресса - это упорно тренировать пресс, регулярно и под разными углами, чтобы нагружать различные типы мышечных волокон.
Однако тренировка исключительно пресса не приведет к точеному животу. Для этого вам нужно вызвать в организме сильную реакцию гормона роста, что приведет к увеличению мышечной массы повсюду, а это, в свою очередь, принесет дополнительное преимущество в виде сжигания большого количества жира в организме, помогая раскрыть ваши впечатляющие мышцы пресса. Таким образом, выполнение сложных движений, задействующих многочисленные группы мышц, - лучший способ построить впечатляющее телосложение с головы до пят, а также дать вам шесть кубиков пресса - и это именно то, что даст основная тренировка этого месяца.
Все три занятия в этой программе разделены на три части. Первый - это пара сложных упражнений, которые проверят ваши основные группы мышц, а также задействуют пресс для стабилизации тела. Второе - это одно сложное движение, которое задействует разные мышцы, но при этом требует помощи от пресса. Последний суперсет предназначен специально для пресса, чтобы проработать эти мышцы для максимальной реакции.
Как проводить тренировки
Разминайтесь, используя руководство в начале каждой тренировки. Выполните комплекс упражнений 1А, отдохните указанное время, а затем выполните комплекс упражнений 1Б. Повторяйте, пока не будут выполнены все наборы 1А и 1Б. Затем перейдите к упражнению 2 и выполните все подходы. Закончите, выполнив 3А и 3Б как суперсет, что означает, что вы выполняете первый подход, а затем сразу же делаете второй подход без отдыха.