Спортсменам особенно часто приходится принимать душ, ведь личная гигиена важна. Но частое принятие душа также воздействует на кожу. Расскажем, как лучше защитить и ухаживать за кожей после тренировки.
Они тренируются, потеют, выкладываются на полную, стимулируют кровообращение и кровоток, а также высвобождение эндорфинов: спортсмены набирают массу плюсов в плане здорового образа жизни.
Но: Спортсмены принимают душ очень часто. Некоторые слишком часто, слишком жарко, слишком долго, и кожа возмущается в долгосрочной перспективе. Мы расскажем, на что следует обратить внимание, чтобы защитить кожу.
Как часто полезно принимать душ?
Большинство людей принимают душ каждый день – и слишком долго. Но с дерматологической точки зрения это не особенно здорово. В конце концов, частое принятие душа разрушает естественный защитный слой жирных кислот кожи и сушит ее. Пересыхание кожи часто приводит к покраснению или зуду.
По мнению экспертов, достаточно принимать душ только два-три раза в неделю, особенно если у вас уже есть склонность к чувствительной и сухой коже.
После потной тренировки это выглядит по-другому. Тот, кто потеет, всегда должен смывать пот, чтобы кожа не натиралась. Не говоря уже о том, что пот еще и создает неприятный запах.
Принятие душа после тренировки: как это работает
Тёплое, а не слишком горячее
Не только слишком частое принятие душа повреждает кожу, слишком высокая температура также идеальна для всего остального. Горячая вода даже больше, чем холодная, разрушает естественный защитный слой кожи. Результат: кожа сохнет. Кроме того, горячая вода стимулирует кровообращение, что может привести к воспалению, зуду и экземе на чувствительной коже. Так что лучше: прими теплый душ.
Лучший совет от пота летом: В жаркие дни принимайте теплый душ и дайте себе высохнуть на воздухе для разнообразия – без полотенца. Испаряющаяся вода имеет охлаждающий эффект, и вы дольше остаетесь свежими!
Лучше избегать: слишком долго принимать душ
Слишком долгий душ также воздействует на кожу. По словам дерматолога, все, что длится дольше десяти минут, слишком долго и вытягивает влагу из тела. Лучше: прыгайте под душ как можно меньше времени и желательно не два раза в день. Кожному барьеру требуется время для восстановления.
По возможности обходитесь без геля для душа
Ароматный гель для душа соблазняет вас намылить все тело и нырнуть. Ведь запахи работают через лимбическую систему и подсознательно влияют на наше настроение. Но с 20 лет тип кожи постепенно меняется в сторону сухости, снижается обновление клеток и выработка коллагена.
Кожа на руках и ногах вырабатывает слишком мало жира, чтобы справиться с ежедневным намыливанием. Лучше: только области с интенсивным запахом мыла, такие как подмышки, половые органы и ступни, а также используйте для этого мягкие, увлажняющие, не содержащие мыла формулы, адаптированные к значению pH здоровой кожи (5,5).
После тренировки лучше всего очистить лицо салфеткой для снятия макияжа, глубоко очищающей поры, или гелем для умывания, чтобы полностью удалить остатки макияжа, пот и грязь.
Наносите вместо растирания
После душа не растирайте тело полотенцем, а затем прыгайте прямо в одежду.
Лучше: осторожно промокните кожу мягким полотенцем и нанесите на слегка влажную кожу увлажняющий лосьон для тела или помассируйте высококачественным маслом. Это позволяет коже восстановить свой защитный слой и долгое время оставаться красивой даже у активных спортсменов.