Проберитесь к прочному ядру
Включено в это руководство: 1
SKLZ Core Wheels Ab Roller View 2
Perfect Fitness Ab Carver Pro Проверить цену 3
Роллер для пресса Vinsguir Проверить цену 4
LIFELINE Power Wheel View 5
DMoose Ab Roller Wheel Проверить цену 6
Колесо для упражнений на пресс Sports Research Проверить цену 7
Колесо для пресса Decathlon Проверить цену 8
adidas Ab Wheel Проверить цену 9
Вид колеса Rogue Ab 10
Вид на колесо пресса Watson Gym 11
Многофункциональный вид Aedcbaide
Скромный ролик для пресса дает результаты намного выше своего веса. На самом деле, мы готовы поспорить, что это один из самых эффективных комплектов спортивного инвентаря, которые можно купить за деньги. Это базовая тренировка «все в одном». Обычно легкий, прочный и, что самое главное, экономичный, ролик для пресса станет прекрасным дополнением к любому домашнему тренажерному залу.
Это не значит, что этот комплект предназначен только для новичков. Каждый, от новичков до опытных спортсменов, может получить пользу от вращения колеса для пресса. По сути, ролик для пресса предназначен для использования при выкатывании пресса, когда вы встаете на колени (в идеале на коврик для упражнений) и используете колесо, чтобы тянуться вперед, пока туловище не оторвется от пола, а затем вернетесь к началу.
Хорошо выполненное разгибание пресса задействует верхнюю и нижнюю прямые мышцы живота, а также внешние и внутренние косые мышцы, которые спускаются по боковой части грудной клетки. Он одновременно укрепляет мышцы вокруг позвоночника, которые помогают противостоять перенапряжению, обеспечивая огромную перекрестную пользу для любой деятельности: от бега и приседаний до удержания себя за столом весь день.
Теперь, когда мы говорим «хорошо выполнено», мы имеем в виду, что ваши ягодицы задействованы, чтобы создать небольшой наклон таза назад (поэтому ваша нижняя часть спины слегка округлена, а не выгнута). При плохом выполнении или слишком большом объеме вы рискуете напрячь мышцы живота или приземлиться плашмя на лицо. Так что наращивайте силы постепенно, много отдыхайте и всегда контролируйте движение.
Как мы тестируем лучшие ролики для пресса
Писатель Гарри Буллмор прорабатывает как можно больше роликов для пресса, но мы также добавили дополнительные варианты, которые вы можете рассмотреть, прежде чем все наши испытания будут завершены.
Раскачивание пресса - одно из лучших упражнений на пресс. Это также очевидное место для начала тестирования лучших роликов для пресса. Я выполнил три подхода по 10 повторений с каждым из продуктов, представленных ниже, чтобы увидеть, как они справляются с этим движением, принимая во внимание стабильность, дизайн и комфорт каждого из них, а также насколько они прочны на ощупь.
Я также пробовал менее распространенные упражнения с роликами для пресса, такие как вариации ползания и подтягивания коленей (когда верхние части лодыжек опираются на ручки), а также тестировал другие функции, предлагаемые каждым из них, чтобы увидеть, заслуживают ли они каких-либо бонусных баллов..
Лучшие проверенные ролики для пресса
1. Колеса SKLZ Core
Лучший ролик для пресса