Пищевые волокна в цельнозерновых продуктах и пищевых добавках способствуют здоровому пищеварению.
Добавки железа могут помочь предотвратить или вылечить железодефицитную анемию - состояние, характеризующееся отсутствием здоровых эритроцитов и гемоглобина. Добавки клетчатки могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в клетчатке, помогая предотвратить запоры и дивертикулит. Вы можете принимать пищевые добавки с клетчаткой и железом в любое время дня, но не следует принимать их одновременно с некоторыми другими лекарствами.
Клетчатка и лекарства
По данным MayoClinic.com, пищевые добавки с клетчаткой могут препятствовать усвоению организмом некоторых лекарств, включая аспирин, варфарин и карбамазепин. Избегайте одновременного приема пищевых добавок с клетчаткой.
Железо и лекарства
Железо может снизить абсорбцию хинолоновых и тетрациклиновых антибиотиков организмом. Принимайте железо по крайней мере за два часа до или через два часа после приема хинолоновых антибиотиков и за два часа до или через четыре часа после приема антибиотиков тетрациклинового ряда, рекомендует Медицинская энциклопедия MedlinePlus. Железо может препятствовать усвоению организмом множества других лекарств, включая бисфосфонаты, леводопа, левотироксин, метилдопа, микофенолятмофетил и пеницилламин. Принимайте добавки железа как минимум за два часа до или после приема этих лекарств.
Железо и еда
Для лучшего усвоения вы должны по возможности принимать добавки железа натощак. Согласно медицинской энциклопедии MedlinePlus, организм усваивает на 50 процентов меньше железа, когда вы принимаете пищевые добавки. Однако прием добавок железа с пищей может помочь уменьшить побочные эффекты, такие как тошнота. Если вы принимаете железо с пищей, избегайте определенных продуктов, которые могут снизить способность организма усваивать минерал: кальций, молочные продукты, соевый белок, кофе и чай. Однако продукты, богатые витамином С, могут улучшить усвоение железа организмом.
Побочные эффекты
Добавки железа могут вызывать побочные эффекты, включая тошноту, рвоту, запор и диарею. Добавки с клетчаткой могут вызвать газы и вздутие живота. Прием добавок железа в нескольких небольших дозах может помочь свести к минимуму побочные эффекты. По данным MayoClinic.com, начиная с небольшой дозы клетчатки и постепенно увеличивая ее количество, можно уменьшить дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.