Когда вы тренируетесь, вы все равно потеете, но летом пот стекает еще сильнее. Мы даем советы, как сделать тренировку более приятной.
В потоотделении во время тренировки нет ничего необычного – совсем наоборот! На самом деле, это хороший знак, если вы вспотеете во время тренировки. Это означает, что ваше тело пытается регулировать свою температуру, тем самым предотвращая перегрев.
Однако, когда летом столбики термометра начинают подниматься, вы потеете не только от упражнений, но и от жары.
С помощью следующих советов и приемов вы можете защитить себя от потной тренировки.
Тренируйся в прохладе
Если вы любите тренироваться на свежем воздухе, вам следует искать тенистое место (или тенистый беговой маршрут), потому что, если вы слишком долго находитесь под прямыми солнечными лучами, пот вытечет еще сильнее. Кроме того, если вы слишком долго находитесь на солнце, вы рискуете получить солнечный удар, которого следует избегать любой ценой. Кроме того, местный тренажерный зал или собственные четыре стены предлагают возможность тренироваться при более низких температурах
Смотри, что ты пьешь
Если вы много потеете, вы также теряете много жидкости в организме - и это необходимо восполнять! Лучше всего пить до, во время и после тренировки, предпочтительно ограничиваясь (негазированной) водой. Однако следует держаться подальше от кофе, так как он только обезвоживает и стимулирует потоотделение; то же самое касается алкоголя.
Оденьтесь соответствующим образом
Дышащие ткани рекомендуются для спортивной одежды: они выделяют наружу водяной пар, который образуется, когда вы потеете, и сохраняют вашу кожу сухой. Только не забывайте регулярно стирать спортивную одежду, иначе бактерии и неприятные запахи будут распространяться! Если у вас длинные волосы, вы должны связать их резинкой для волос. Челку также следует убрать с лица, так как пот, который в результате скапливается на лбу, приводит к образованию неприглядных прыщиков - для этого есть спортивные повязки!
Еще советы и рекомендации
Если вам нужно остыть во время тренировки, промокните лицо или подержите ноги под струей холодной воды.
Раздражение кожи, вызванное потом и трением, можно предотвратить, втирая детскую присыпку в чувствительные части тела.
Также не забудьте: дезодорант! Выбирайте марку, предназначенную для чувствительной кожи и не содержащую алюминий, - тогда вы не будете пахнуть так противно.