Это блюдо для наращивания мышечной массы очень вкусное, а на его приготовление уходит всего несколько минут
То, что еда простая, не означает, что она должна быть пресной. Это блюдо может быть простым, но оно наполнено вкусом и множеством питательных ингредиентов, которые помогут вам нарастить мышечную массу и сжечь жир. Просто следуйте приведенному ниже рецепту от шеф-повара Кароля Гладки (karolgladki.com).
Ингредиенты
1 органическая куриная грудка / 1 нарезанный красный перец / 50 г помидоров черри, разрезанных пополам / Горсть нарезанного шпината / 50 г зеленой фасоли, обрезанной и разрезанной пополам / Горсть черных оливок без косточек / 2 ст. л. оливкового масла / 1 ст. л. бальзамика уксус/1 ст.л. каперсов
Сделать
- Разогрейте гриль до 180˚C.
- Намажьте куриную грудку бабочкой, приправьте ее небольшим количеством соли, перца и половиной оливкового масла, затем готовьте на гриле в течение восьми минут, перевернув в середине приготовления.
- Нагрейте оставшееся оливковое масло в сковороде на среднем огне, затем добавьте в сковороду зеленую фасоль, перец и каперсы и готовьте четыре минуты, периодически помешивая.
- Добавьте помидоры и оливки и готовьте еще две минуты.
- Добавьте шпинат и приправы и готовьте еще минуту.
- Выложите овощную смесь на тарелку, сверху выложите курицу, и украсьте бальзамическим уксусом.
Состав ингредиентов
Курица Очень постное мясо, богатое белком для наращивания мышечной массы.
Шпинат Он полон железа, которое снабжает мышцы кислородом и витамином К, укрепляющим кости.
Помидоры Они содержат много витамина С, который помогает организму формировать крепкие сухожилия, связки и костную ткань.