Мир бодибилдинга скоро станет свидетелем Олимпии 2022, которая состоится 16-18 декабря 2022 года. Каждое подготовительное решение с приближением соревнований становится все более важным для спортсменов, стремящихся к звездным результатам.
Одним из наиболее заметных участников главного события бодибилдинга является действующий трехкратный чемпион Classic Physique Olympia Крис Бамстед (2019-2021). Чемпион-бодибилдер борется за легендарный титул «четыре торфа» и делает все возможное на кухне.
Уже давно пройдя этап набора массы, 4 декабря 2022 года Бамстед опубликовал на своем канале YouTube видео, в котором подробно рассказывается о «измельчении» полного дня еды по мере приближения Олимпии 2022 года. Проверьте это:
Бамстед находится на завершающей стадии подготовки со своим новым тренером Хани Рэмбодом, который также работает с участниками Men’s Open Дереком Лансфордом и Хади Чупаном. Бамстед взаимно разорвал свое партнерство с бывшим тренером / коллегой по активному бодибилдингу Иэном Вальером.
Ниже приводится обзор диеты, которой придерживается Бамстед, чтобы защитить свой титул Classic Physique. Все приведенные ниже числовые значения являются приблизительными значениями из фитнес-приложения Бамстеда. Он не указал индивидуальные значения для каждого приема пищи.
Питание 1
Бамстед начал свой день с употребления смеси овса и протеинового порошка с небольшим количеством яиц. Его напиток содержит глютамин, шелуху подорожника и бетаин. Предполагается, что глютамин и шелуха подорожника помогают пищеварению, а цель бетаина - противовоспалительное действие.
Вот содержимое первого приема пищи Бамстеда:
- Овес с водой (80 грамм)
- Две мерные ложки протеинового порошка
- Одно целое яйцо
- Яичный белок (250 грамм)
- Чайная ложка соли (2/8)
- Напиток с глютамином, шелухой подорожника и бетаином
Питание 2
Вторая еда Бамстеда состояла из риса и атлантической трески. Бодибилдер добавил немного спаржи и добавил соуса шрирача.
Вот полностью:
- Белый рис (150 грамм)
- Атлантическая треска (200 грамм)
- Спаржа (количество не разглашается)
- Соус Шрирача (количество не разглашается)
Питание 3
Бамстед использовал третий прием пищи как предтренировочный комплекс. Блюдо включало белый рис, индейку, куриную грудку, цуккини, листья салата, немного соли и горчицы.
Вот схема:
- Белый рис (175 грамм)
- Индейка, куриная грудка (180 грамм)
- Цуккини (количество не разглашается)
- Салат айсберг (количество не разглашается)
- Соль, горчичный соус (количество не разглашается)
Питание 4
Бамстед придерживался определенного количества белого риса и овощей для своего обеда после тренировки, но на этот раз использовал фарш из индейки в качестве источника белка.
Вот его содержимое:
- Белый рис (150 грамм)
- Фарш из индейки (180 грамм)
- Цуккини (количество не разглашается)
- Салат айсберг (количество не разглашается)
- Шрирача, горчичный соус (количество не разглашается)
Питание 5
Ближе к концу дня Бамстед угостил себя замороженным сладким лакомством, состоящим из протеинового порошка со вкусом Cinnamon Toast Crunch® в коктейле, смешанном с глютамином и водой. Бамстед не сообщил примерные размеры компонентов этого коктейля.
Питание 6
Шестой прием пищи Бамстеда включал белок и овощи, но не рис.
С точки зрения содержания бетона, это также был меньший общий обед:
- Индейка, курица (180 грамм)
- Цуккини (количество не разглашается)
В целом, согласно приложению на телефоне Бамстеда, весь его день дробного питания составил2, 177 калорий, 284 грамма белка, 199 грамм углеводов и 19 грамм жира.
До Олимпии 2022 года, когда было опубликовано видео о еде Бамстеда, осталось чуть меньше двух недель, чемпиону-бодибилдеру все еще нужно отшлифовать любые области своего телосложения, которые, по его мнению, нуждаются в работе. Он должен быть изрезан и готов к любым потенциальным ловушкам, чтобы завоевать свой четвертый подряд титул Classic Physique Olympia.