В некотором смысле, Крис Бамстед, возможно, находится на перепутье в своей карьере профессионального бодибилдера. Завоевав свой четвертый подряд титул Classic Physique на Олимпии 2022 года, что дало ему больше чемпионских титулов, чем все другие победители вместе взятые в истории дивизиона, начавшегося в 2016 году, Бамстед, похоже, хотел сделать передышку. В середине января 2023 года спортсмен сообщил, что за три дня до Олимпии у него был разрыв правого бицепса, и что для полного восстановления потребуется некоторое время. Пока суперзвезда предвкушает следующие шаги своего спортивного пути, он сообщает последние новости о своем текущем статусе.
23 января 2023 года Бамстед разместил на своем YouTube-канале видео, где он тренирует ноги: одна из его первых снятых сессий в новом календарном году. В то же время он рассказал, что произошло с его телом и режимом тренировок после разрыва двуглавой мышцы.
Прежде чем погрузиться в свои тренировки ногами вперед, Бамстед поделился тем, как он выздоравливал примерно месяц с тех пор, как продлил свое господство в классическом телосложении и порвал правый бицепс. Бодибилдер утверждал, что, если не считать того, что время от времени он уделял некоторое внимание своим ногам, он не тренировался регулярно примерно пять недель.
Поскольку Мистер Олимпия 2023 официально назначен на 3-5 ноября 2023 года в Орландо, штат Флорида, Бамстед, похоже, был доволен тем, что не торопится и не торопится на полную катушку.
«Я делал ноги примерно раз в неделю», - отметил Бамстед. «Не много работаю. Итак, я позволяю своему телу восстановиться прямо сейчас. Но Олимпия через девять месяцев».
В дополнение к тому, что в настоящее время он немного расслабляется в тренажерном зале, Бамстед объяснил, что после Олимпии 2022 года он набрал примерно 12 фунтов. Когда было записано видео, он весил около 251 фунта.
Узнав больше подробностей о своем здоровье, Бамстед провел силовую тренировку ног. (Примечание: спортсмен не раскрывает конкретные подходы и повторения для всех различных сегментов своей тренировки.)
Разгибание ног и жим ногами
Чтобы начать тренировку, Бамстед решил сделать суперсет из нескольких разгибаний ног и жима ногами. Он выполнял оба движения в одностороннем порядке и рассматривал их как разминку для своих мышц, прежде чем перейти к базовым упражнениям.
Жим ногами
Убрав разминку, Бамстед сосредоточился на умеренно тяжелом жиме ногами. Участник утверждал, что не хотел слишком сильно давить на это, поскольку он возвращался к качественному ритму.
«Потому что я не хочу ставить тарелки прямо сейчас», - сказал Бамстед. «Отчасти потому, что мои колени сейчас нестабильны, и я хочу убедиться, что они одинаково сильны».
Приседания на спине
В части «мяса и картошки» своей тренировки Бамстед применил несколько традиционных приседаний на спине. Спортсмен, казалось, имел по одной пластине с каждой стороны штанги для разминки, прежде чем медленно увеличивать свой вес в еще нескольких подходах. По мере приближения Бамстед, казалось, имел две пластины, украшенные с обеих сторон, что равняется 225 фунтам (при условии, что Бамстед использовал стандартную 45-фунтовую штангу).
Выпады с гантелями в ходьбе
Начав сворачивать тренировку ног, Бамстед продолжал атаковать нижнюю часть тела несколькими подходами выпадов с гантелями. Спортсмен, казалось, держал 70-фунтовые гантели в каждой руке на протяжении всей этой порции.
Подъем носков сидя
В завершение тренировки Бамстед выполнил подъем на носки сидя. Похоже, он прикрепил к своей машине две 45-фунтовые пластины для соответствующих сетов, когда поставил предел общей сессии.
На момент написания этой статьи очевидно, что Бамстед будет работать, чтобы получить пятый подряд титул Classic Physique Olympia в ноябре этого года. В то время как легенды бодибилдинга, такие как Самир Банноут, предлагали спортсмену попробовать свои силы в соревнованиях в мужском открытом дивизионе - даже уже на Арнольд Классик 2023 года в марте - Бамстед ранее разъяснял, что не будет рассматривать изменения до 2024 года. Не говоря уже о том, что переход в дивизион потенциально не будет разумным для того, кто все еще восстанавливается после болезни верхней части тела.
Что бы ни ждало Бамстеда в ближайшем и отдаленном будущем, вполне вероятно, что он продолжит подробно рассказывать о том, что ждет его дальше в бодибилдинге.