О, рывок. Найдите минутку, чтобы принять свою юношескую сторону и выпустить свой смех.
Готово? Отлично, давайте чему-нибудь научимся.
Помимо того, что рывок является классическим двойным смыслом в мире тяжелой атлетики, он представляет собой взрывной подъем, который нагрузит все ваше тело.
После того, как мы разобрались с путаницей в отношении тяжелоатлетических упражнений, возникли два вопроса:
1) Как выполнять олимпийские упражнения?
2) Как мне включить их в тренировочную программу?
В этой статье я расскажу, как научиться делать олимпийские подъемы, с акцентом на силовой рывок в висе. В следующих статьях я расскажу, как выполнять другие варианты олимпийских подъемов и как включить их в свои тренировки.
Контрольный список упражнений
Чтобы правильно и эффективно выполнять олимпийские упражнения, вы должны выполнять шесть упражнений с правильной техникой. Эти упражнения являются основой для обучения рывку и взятию на грудь:
1. Жим стоя (завершение прямыми руками)