50 процентов немцев планируют стать лучше в новом году - и многие полагаются на порошок. Мы объясняем, на что обратить внимание при выборе диетического коктейля, и представляем шесть продуктов.
Slim fast – люди, которые хотят достичь этой цели, все чаще обращаются к коктейлю для похудения. Так называемые формульные диеты - это программы, в которых весь дневной рацион заменяется несколькими напитками или дополнительными продуктами. Но тогда он также должен содержать все питательные вещества. В целом, однако, также включены питьевые методы лечения, некоторые из которых заменяют только отдельные приемы пищи напитком. Мы покажем вам, как оптимально использовать коктейли, и представим самые эффективные и новейшие продукты на следующей странице.
6 коктейлей для похудения, 6 концепций
Всего один стакан в день или больше? Представляем вам шесть разных концепций против лишних килограммов:
Almased протеиновый порошок для жизненно важных пищевых продуктов
Гарантия успеха 14,54 евро Купить
- Порция
- 70 г (из расчета на человека ростом 1,70 м)
- Ккал
- 322 ккал
- Пищевая ценность
- 37 г белков, 10 г жиров, 21 г Углеводы
- Цена
- ок. 2,20€ за порцию
Классический коктейль для похудения рекламирует натуральные ингредиенты: сою, йогурт и мед.
В начале программы от 3 до 7 дней вы будете есть только коктейли. Порошок смешивают с 2 ч.л. растительного масла и водой, количество зависит от вашего роста. Almased не содержит глютена. Доступен только один вкус, опционально без лактозы.
Коктейль Foodspring
Спасибо на вечер Купить сейчас
- Порция
- 30 г
- Калории
- 103 ккал
- Пищевая ценность
- 21 г белков, 1 г жиров, 2 г углеводов
- Цена
- ок. 1,20 евро за порцию
Коктейль Foodspring не предназначен для диеты на весь день. Он заменяет только один прием пищи в день, для лучшего эффекта рекомендуется ужин. Говорят, что белки пастбищного молока и инулин из корней цикория предотвращают тягу к еде поздно ночью. Дефицит калорий может снизить ваш вес в долгосрочной перспективе. Доступен в шести вкусах.
Атака телом
Купить сейчас
- Порция
- 43 г
- Калории
- 161 ккал
- Пищевая ценность
- 12 г белков, 3 г жиров, 20 г углеводов
- Цена
- 0, 80 € за порцию, примерно 4 € за дневной рацион
Фигурный коктейль от Body Attack отличается экзотическими вкусами, такими как «Персик-Манго» или «Шоколад-Нуга» (всего доступно пять вкусов). Коктейль создан на основе молочных белков. Полная замена еды рекомендуется на срок до 3 недель. В течение этого периода вы можете смешивать до 5 коктейлей с 200 мл воды каждый день. Новое: теперь также веганский.
Амапур Шейк
Много маленьких закусок Купить сейчас
- Порция
- 15 г
- Калории
- 50–60 ккал
- Пищевая ценность
- 4 г белков, 1 г жиров, 7 г углеводов
- Цена
- 1 € за порцию, ок.15 € за дневной рацион (дорого из-за большого количества маленьких порций)
Эта программа похудения содержит полный набор продуктов для большего разнообразия (коктейли, супы, мюсли, крекеры, печенье, крендельки). Особенность: Вы можете съедать небольшую заранее определенную порцию каждый час (до 16 раз в день). Коктейли доступны в пяти вкусах и сделаны из пастбищного молока.
Велювия
Веган плюс суперпродукты
- Порция
- 25 г
- Калории
- 203 ккал
- Пищевая ценность
- 18 г белков, 6 г жиров, 16 г углеводов
- Цена
- ок. 1 € за порцию, примерно 15 € за дневной рацион
Веганский продукт на основе порошкового протеина риса и семян подсолнечника предназначен для замены отдельных приемов пищи. Коктейль смешивают с 2 г подсолнечного масла и 0,5 г соли. Особенностью являются добавленные суперпродукты, такие как шелуха конопли и подорожника. А также глюкоманнан, который призван поддерживать успех диеты. Только один вкус (какао).
Диета Лайенбергера-5
Смена гарантирована Купить сейчас
- Порция
- 47 г
- Калории
- 175 ккал;
- Пищевая ценность
- 19 г белков, 4 г жиров, 19 г углеводов
- Цена
- 1, 90 € за порцию, около 9, 50 € за дневной рацион
Новая программа Лайенбергера «Диета 5» разработана таким образом, чтобы вы ели 5 порций в день. Здесь вы можете выбрать из шести различных категорий продуктов (шейк, кекс, суп, батончик, каша, мюсли). Коктейли без глютена и с низким содержанием лактозы доступны в трех вкусах. Большой выбор по приемлемой цене.
Похудение потрясает: Только с правильным планом
Как и в случае любой программы по снижению веса, то же самое относится и к формульным диетам: вы теряете вес только за счет дефицита калорий, если вы потребляете меньше энергии, чем расходуете в течение дня. А в суете повседневной работы это часто бывает проще, когда обычные приемы пищи заменяются низкокалорийными, но сытными коктейлями. Тем не менее:
Хотя диетические коктейли часто дают людям, которые хотят похудеть, быстрый успех, они не являются чудодейственным средством.
На самом деле, они облегчают начало диеты, что затем должно привести к кардинальным изменениям в питании. В противном случае эффект йо-йо неизбежен после окончания лечения формулой (которое обычно длится три недели).
По этой причине многие программы разделены на несколько этапов. Вначале вы полностью питаетесь коктейлями, позже постепенно добавляются твердые блюда. Это также означает, что не рекомендуется постоянно заменять каждый прием пищи коктейлем. В зависимости от продукта организму может не хватать важных питательных веществ. Кроме того, нет эффекта обучения от изменения диеты. Потому что рано или поздно вам придется снова столкнуться с реальностью питания и вернуться к нормальной пище.
Совет: Если вы хотите в начале пойти по пути полноценного заменителя пищи, при выборе продукта следует убедиться, что в нем содержатся необходимые питательные вещества и витамины. ингредиенты. Вот так формулы диеты быстро приносят видимые результаты.
Протеиновый коктейль – это не то же самое, что коктейль для похудения
Все диетические коктейли состоят из порошка, смешанного с (обезжиренным) молоком или водой. Основу составляют источники белка, такие как соевые или молочные белки, включая, в частности, казеины. Однако эти напитки не следует путать с классическими протеиновыми коктейлями, которые обеспечивают организм белком только для наращивания или поддержания мышечной массы - диетические коктейли содержат другие ингредиенты, такие как L-карнитин, клетчатка и инулин, которые предназначены для снижения веса. Чтобы удовлетворить все желания, они обычно доступны с разными вкусами. Тем временем также были разработаны концепции формул, которые содержат не только коктейли, но и супы или крекеры. Они делают похудение намного разнообразнее.
Важно: Людям с избыточным весом или хроническими заболеваниями следует заранее проконсультироваться с врачом. И в принципе желательно не есть исключительно диетические коктейли более трех недель.
Регулирование диеты: что в ней должно быть?
Немецкие правила питания теперь заменены правилами ЕС (609/2013), которые вступили в силу в июле 2016 года. Продукты, заменяющие весь дневной рацион, должны обеспечить вас всем, что нужно вашему организму во время диеты.
Действуют следующие ежедневные рекомендации:
- Калорийность от 800 до 1200 ккал
- Содержание клетчатки от 10 до 30 г.
Ко всем коктейлям относится следующее:
- Содержание белка от 25 до 50 процентов калорий, но не более 125 г в день.
- Содержание жира и линолевой кислоты также регулируется.
- Для продуктов, предназначенных для замены еды, Директива ЕС 96/8/EG указывает калорийность не менее 200 и не более 400 ккал.