Кокосовая вода в последние годы зарекомендовала себя как популярный напиток не только на отдыхе, но и в повседневной жизни. Однако эксперты предупреждают, что сладкий напиток не так полезен, как многие думают.
Выпивая свежую кокосовую воду, вы не только имеете приятный вкус и пробуждаете прекрасные летние чувства, но и предположительно обеспечиваете свой организм многими питательными веществами и антиоксидантами.
Поэтому неудивительно, что в последние годы освежающий напиток становится все более популярным за пределами пляжного отдыха.
Кокосовая вода переоценена
Но эксперты сдерживают эйфорию и отмечают, что польза кокосовой воды часто переоценивается - фруктовая вода действительно содержит некоторые питательные вещества, но в основном вы потребляете калории.
«Питьевая кокосовая вода имеет несколько преимуществ для здоровья», - сказала INSIDER Памела Пик, доцент медицины Университета Мэриленда.
Это способ получить больше жидкости и калия, если, например, вы не едите достаточно фруктов, овощей и молочных продуктов. Однако он не может творить чудеса.
«Научная литература не поддерживает ажиотаж о том, что кокосовая вода может помочь против ряда заболеваний», - говорит Пик.
Диета, богатая антиоксидантами, может защитить организм от развития диабета, рака или сердечно-сосудистых заболеваний. Кокосовая вода, как говорят, обладает таким же эффектом.
Но лучше получать антиоксиданты из фруктов, таких как груши, виноград, ягоды или вишня. Это поможет вам избежать потребления лишних калорий и добавленных сахаров, а также получить другие важные питательные вещества.
Используйте цельные фрукты
Клинический профессор диетологии Бостонского университета Джоан Салдж Блейк не придает слишком большого значения кокосовой воде и вместо этого выступает за потребление питательных веществ из фруктов.
" Не похоже, чтобы кокосовая вода нужна нам для здоровья или увлажнения. У нас есть еда и вода, которые делают это за нас», - говорит Блейк INSIDER.
Хотя кокосовая вода может содержать калий, на то же количество калорий вы можете съесть небольшой банан, который обеспечит вас еще большим количеством питательных веществ.
Поэтому не заменяйте настоящие фрукты кокосовой водой. Так вы снабжаете свой организм важными пищевыми волокнами и витаминами, в которых он нуждается.
Так что, если вы употребляете кокосовую воду для получения калия, ищите более дешевые и эффективные альтернативы.
Добавление сахара в кокосовую воду
Особенно если вы хотите похудеть, вам также следует избегать сладкого напитка. Потому что кокосовая вода только добавляет лишние калории в ваш рацион, что может привести к провалу вашего похудения.
Однако, если вы очень активны и тренируетесь несколько раз в неделю, кокосовая вода, конечно, также может быть включена в состав здоровой и сбалансированной диеты.
Однако, по словам Блейка, важно, чтобы это действительно была чистая кокосовая вода. Потому что многие производители добавляют дополнительный сахар, а значит, отсутствует здоровое питание.
Поэтому, прежде чем вы в следующий раз потянетесь за кокосовой водой, подумайте, почему вы хотите ее пить и не будет ли другой вариант лучше соответствовать вашим целям.