Йогу сейчас предлагают более чем в 6000 йога-студий. Спрос на популярный вид спорта огромен. Если вы хотите попробовать это, лучше пойти в хорошую студию. Вот как вы можете сказать, действительно ли это хорошо.
По данным Профессиональной ассоциации учителей йоги в Германии (BDY), 16 процентов немцев уже имели опыт занятий йогой.
Это более 11,3 млн человек. Каждый день добавляются новые. Все они ищут идеальное сочетание физической подготовки и душевного спокойствия. После ощущения единения с ковриком и избавления от стресса повседневной жизни.
Необходимым условием является хорошее занятие йогой. Но как мне его узнать?
Мы спросили об этом того, кто знает, о чем говорит. Юлиана Афрам - преподаватель йоги и пилатеса, долгое время имела собственную студию и преподает с большим энтузиазмом уже более 17 лет.
Она объяснила нам, на что обращать внимание при поиске занятий йогой.
6 вещей, которые вы можете рассказать о хорошем занятии йогой по
- Учитель йоги должен был посетить более одного курса выходного дня. Убедитесь, что у него есть диплом «Учитель йоги 200 часов AYA» - сертификат, признанный на международном уровне Американским йога-альянсом.
- Учитель йоги должен обладать базовыми анатомическими знаниями и уметь обучать своих учеников наилучшим физиологическим способом. Другими словами, он знает, к какой части тела обращается в асанах и какой эффект это имеет.
- В лучшем случае преподаватель йоги проходит дополнительное обучение йогатерапии и регулярно проходит повышение квалификации.
- Продолжительность курса не менее 90 минут. Есть также хорошие более короткие единицы 60 минут. Однако тело и разум обретут покой и гармонию лучше, если гонг не прозвенит через час.
- Курс йоги становится особенно всесторонним, когда учитель указывает тему в начале урока или инструктирует своих учеников определить намерение для своей собственной практики йоги. В лучшем случае этот девиз проходит красной нитью через весь отряд.
-
Хороший курс йоги состоит (как минимум) из трех-пяти частей: В плавной, очень физической фазе разминки используются подготовительные позиции для работы над пиковой позой.
Это может, например, соответствовать основной идее, которую дал учитель в начале. Эта позиция является изюминкой часа. Затем следует этап консолидации. Йоги углубляют пережитое, и ум может успокоиться до того, как практика завершится финальной шавасаной, тишиной.
Но самое главное: вы чувствуете себя комфортно и в хороших руках на занятиях йогой - как в пространстве, так и лично.
Многие факторы - дело вкуса. Лучше всего попробовать две или три разные студии, чтобы иметь возможность сравнить стили учителей йоги.
Это даст вам представление о том, что вам нравится и где вы будете испытывать физические и умственные нагрузки.