Причины боли в горле могут быть такими простыми, как слишком сильный крик.
Наконец, приступить к тренировкам и придерживаться их - это мечта, если у вас возникли проблемы с привычкой ходить в спортзал. Однако, если у вас начнут проявляться признаки болезни, такие как боль в горле, вы должны решить, стоит ли временно прекратить занятия. Продолжать ли ходить в тренажерный зал зависит от того, почему у вас болит горло и - в меньшей степени - от того, как вы чувствуете себя в целом.
Когда ты еще можешь идти
Иногда допустимо ходить в спортзал с больным горлом. Если вы знаете, почему у вас болит горло и что это не из-за заразной болезни - возможно, вы провели предыдущий вечер, болея на увлекательном футбольном матче или концерте, и просто перестарались с голосом. Если это так, нет причин избегать тренажерного зала, если только повышенное потребление воздуха из-за тяжелого дыхания во время тренировки не повредит горлу. Аллергия также не обязательно должна останавливать вас, если только лекарство от аллергии или аллергии не заставляет вас чувствовать себя ужасно. Если лекарство вызывает у вас легкую сонливость или головокружение, оставайтесь дома, чтобы случайно не упасть на машину и не пораниться, или, что еще хуже, попасть в автомобильную аварию при попытке добраться туда или вернуться домой.
Легкое заболевание
Легкие вирусы, такие как простуда, представляют собой комплекс проблем. Холод все еще может быть заразным, что не понравится вашим товарищам по спортзалу. Даже если там немного людей, вы можете передать микробы через прикосновение к машинам, чихание и кашель на них. IDEA Health and Fitness отмечает, что если все симптомы проявляются выше шеи, в носу и горле, вы можете тренироваться, но вам придется делать это в более умеренном темпе, чтобы не подвергать стрессу свою иммунную систему. Опять же, обратите внимание, как лекарства от простуды влияют на вашу способность бодрствовать или оставаться в вертикальном положении. Забудьте о походах в спортзал, если у вас кружится голова, вы чувствуете сонливость или чувствуете, что не справляетесь с упражнениями. Это может быть признаком того, что вашему телу нужен отдых.
Лихорадка
Лихорадка - исключение из правила выше шеи. IDEA Health and Fitness предупреждает вас о риске теплового удара из-за упражнений с повышенной температурой, а также может возникнуть обезвоживание. Воспаление, известное как миокардит и сердечная недостаточность, - другие возможности. Лихорадка указывает на инфекцию, вирусную или бактериальную, и вам необходимо обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у вас не развилось такое заболевание, как стрептококковое горло, требующее быстрого лечения.
Предупреждение
Любые симптомы, возникающие ниже шеи, являются признаком того, что вам не следует заниматься физическими упражнениями, а тем более делать это в людном месте, даже если болезненность в горле легкая. Вместо этого отдохните и позвольте легким, желудку или другим пораженным участкам тела восстановиться. Добавление дополнительного стресса от физических упражнений к уже перегруженным легким или тошноте в желудке не поможет. Советы о том, когда вы можете вернуться к тренировкам, немного различаются, но обычно включают ожидание в течение нескольких недель после того, как вы почувствуете себя лучше, и проверку себя с помощью легкой 10-минутной тренировки, увеличивая объем, который вы тренируетесь после этого, в течение нескольких дней. Кроме того, держитесь подальше от тренажерного зала, если вы восстанавливаетесь после медицинской процедуры; Ваш врач скажет вам, когда вы сможете возобновить занятия в тренажерном зале.
Сначала расследуй неизвестное
Не ходите в спортзал, если не знаете, почему болит горло. Если у вас есть что-то заразное, вы можете передать это другим людям, и упражнения могут ухудшить ваше состояние. Подумайте об этом с противоположной точки зрения. Если кто-то появится в спортзале с неизвестным заболеванием, вы не захотите передать его вам. Если вы не можете точно определить причину болезненности, обратитесь к врачу или сначала обратитесь в центр неотложной помощи, чтобы установить диагноз, особенно если у вас жар или какой-либо другой странный или серьезный симптом. Даже если окажется, что это аллергия или простуда, вы, по крайней мере, будете знать, как лучше ее лечить. Боль в горле иногда возникает как симптом гастроэзофагеального рефлюкса, поэтому, если проблема становится повторяющейся, врач может дополнительно изучить причину.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.