Суть
А ходьба скорость 3 до 4 миль на час типично для большинства людей. Однако это может варьироваться в зависимости от многих факторов, включая ваш уровень физической подготовки, общее состояние здоровья и возраст.
Соответственно, сколько времени нужно, чтобы пройти 3 мили?
К ходить три миль это занимает около часа. Обычные люди обычно ходить 3.1 миль/час.
Можно также спросить, какое расстояние лучше всего ходить каждый день? Ходьба 10 000 шагов равняются примерно пяти милям в день, что является значительным увеличением для тех, кто весь день сидит за столом. Это составляет около 90 активных минут в день, что в три раза больше. рекомендуемые Центрами США по контролю и профилактике заболеваний.
Кроме того, как быстро я должен пройти милю для моего возраста?
Тест на ходьбу на 1 милю
| Возраст | 20-29 | 70+ |
|---|---|---|
| Превосходно | <13:12 | <18:18 |
| Хороший | 13:12-14:06 | 18:18-20:00 |
| В среднем | 14:07-15:06 | 20:01-21:48 |
| Справедливый | 15:07-16:30 | 21:49-24:06 |
Можно ли похудеть, гуляя по 30 минут в день?
Бодро ходьба шаг, ты сжигает от 100 до 300 калорий в 30 минут (в зависимости от вашего масса) или от 200 до 600 калорий в час. К ходьба для 30 минут или больше за раз, некоторые из этих калорий буду быть от накопленного жира. Во время первого 30 минут физических упражнений ваше тело сжигает сахар, хранящийся в качестве топлива.