Выберите хлопья с высоким содержанием клетчатки, чтобы ваши дети были сыты и довольны.
Дети выбирают кашу по мотивам новейшего телевидения или милой, но бесполезной игрушки, которая идет в коробке. Как родитель, вы хотите, чтобы они ели кашу, которая содержит витамины и минералы и отправляет их в дневное время с чувством сытости. Найти кашу, которая понравится и родителям, и ребенку, может быть непросто, но некоторые каши для детей действительно содержат большое количество клетчатки, необходимые питательные вещества и обладают хорошим вкусом.
Важность волокна
Пищевое волокно описывает часть растительной пищи, например фруктов, овощей или зерна, которую пищеварительная система не может расщепить. Поскольку клетчатка дольше остается в пищеварительном тракте и поглощает воду, продукты с высоким содержанием клетчатки обеспечивают чувство сытости на более длительный период времени. Клетчатка также помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы вашего ребенка, предотвращая такие проблемы, как запор. Если вы выберете для своего ребенка хлопья с высоким содержанием клетчатки, его животик останется довольным, а его ум будет оставаться ясным.
Потребление волокна
Многие взрослые и дети не получают рекомендуемое количество клетчатки в день. Совет по питанию и питанию Национального института медицины рекомендует детям в возрасте от 1 до 3 лет потреблять 19 г клетчатки в день, а детям в возрасте от 4 до 8 лет - 25 г клетчатки в день. Любая пища, содержащая от 2,5 до 4,9 г клетчатки, считается хорошим источником клетчатки, в то время как пища, содержащая более 5 г, служит отличным источником клетчатки, согласно расширению Университета штата Колорадо. Выбирая кашу для своего ребенка, прочтите этикетку с питанием, чтобы определить, какая каша содержит достаточное количество клетчатки.
Cheerios
Cheerios, хлопья, производимые General Mills, служат хорошим источником клетчатки. В знакомой желтой коробке находятся цельнозерновые овсяные хлопья, которые любят и дети, и взрослые. По данным Nutrition Resource, в 1 чашке содержится 4 г клетчатки, что составляет 14 процентов от рекомендуемой суточной нормы. Доступный во множестве вкусов, которые также служат хорошим источником клетчатки, таких как цельнозерновые, медовые орехи и корица, Cheerios удовлетворяет вкусовые рецепторы ребенка и желание родителей получать хорошее питание.
Замороженные мини-пшеницы
Замороженные мини-пшеницы сочетают в себе питательные свойства цельного зерна со сладостью легкого матового покрытия. Детям нравится глазурь, а родителям - питание. Порция замороженного мини-пшеницы на 1 стакан содержит 5 г клетчатки, что делает его отличным источником клетчатки. Также доступны в виде небольших закусок, чтобы детям было легче есть, Frosted Mini-Wheats способствует хорошо сбалансированному завтраку или является отличной закуской на ходу.
Изюм Бран
Изюм, сладкая закуска, сделанная путем сушки винограда, служит портативной, полностью натуральной фруктовой закуской, готовой к употреблению. Изюм содержит клетчатку, а при добавлении к хрустящим хлопьям из пшеничных отрубей сочетание хруста и сладости удовлетворяет и детей, и родителей. Хотя порция изюмовых отрубей доступна от нескольких разных производителей, обычно в одной порции отрубей изюма содержится 7 г клетчатки, что делает их отличным источником клетчатки.