Карнозин и карнитин могут помочь замедлить возрастную потерю памяти.
Они звучат одинаково и имеют одно и то же применение, но карнозин и карнитин имеют разные составы и функции. Карнозин и карнитин доступны в виде добавок, а карнитин иногда назначают врачи при некоторых заболеваниях. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать в качестве добавки, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами или вызывать побочные эффекты.
Карнитин и карнозин состоят из аминокислот, но из разных. Карнитин синтезируется из лизина и метионина, а карнозин - из аланина и гистидина. Лучшими источниками карнитина и карнозина являются мясо, молочные продукты, птица и рыба, но они также доступны в виде добавок.
Карнитин
Карнитин сжигает жир, транспортируя жирные кислоты в митохондрии внутри клеток, где жиры превращаются в энергию. Он также переносит токсичные отходы из митохондрий. Карнитин в больших концентрациях содержится в скелетных и сердечных мышцах. Карнитин может помочь снизить боль, связанную с диабетической невропатией, и уменьшить симптомы сверхактивной щитовидной железы.
Карнозин
Карнозин действует как антиоксидант в мозге, нервной системе и скелетных мышцах. Хотя они не знают, как именно это работает, это также хелатирующий агент, который удаляет из организма избыточное количество цинка и меди. Исследования показывают, что он помогает при катаракте и улучшает заживление ран.
Против старения
Карнитин и карнозин могут помочь замедлить прогрессирование возрастной потери памяти и болезни Альцгеймера. В исследовании, опубликованном в мартовском выпуске журнала «PLoS One» за 2011 год, проведенном Карло Корона и соавт. указывает на то, что карнозин снижает накопление амилоидных клубков, вызывающих болезнь Альцгеймера. Согласно исследованию, опубликованному Xia Jiang et al., Карнитин замедляет прогрессирование потери памяти за счет усиления белков, связанных с памятью. в июньском выпуске «Журнала нейрохимии» за 2011 год. Они также полезны для сердечно-сосудистой системы, но по-разному. Данные свидетельствуют о том, что карнозин снижает риск атеросклероза и снижает уровень холестерина, в то время как карнитин снимает симптомы стенокардии и заболеваний периферических сосудов.
Альтернативное лечение аутизма
После восьми недель приема карнозина дети с аутизмом продемонстрировали значительные улучшения в поведении и общении, согласно исследованию, проведенному Майклом Чезом, доктором медицины и соавт. и опубликовано в ноябрьском номере журнала детской неврологии за 2002 год. Дэн Россиньол, доктор медицины, проанализировал предыдущие исследования эффективности альтернативных и нерегламентированных методов лечения аутизма. Его результаты, опубликованные в выпуске «Annals of Clinical Psychiatry» за октябрь 2009 г., дали карнитину оценку «B», а карнозину - оценку «C». Эти оценки показывают, что оба вещества могут улучшить симптомы, связанные с аутизмом, но исследования, подтверждающие карнитин, были лучше спланированы и более надежны.
Соображения
Несмотря на то, что карнитин и карнозин продаются как добавки для улучшения спортивных результатов, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, нет никаких доказательств того, что это работает. Карнитин доступен в нескольких формах, но вам следует избегать D-карнитина, потому что он мешает естественной форме L-карнитина.