Вам не нужно отказываться от алкогольных напитков, таких как пиво, вино, водка и виски, чтобы иметь здоровую и сбалансированную диету.
Если вам интересно: «Какой алкоголь лучше всего подходит для диеты?» ответ может вас удивить. На самом деле, вам не нужно отказываться от алкогольных напитков, таких как пиво, вино, водка и виски, чтобы иметь здоровую и сбалансированную диету.
Согласно UCLA, каждый грамм алкоголя содержит 7 калорий. Следите за тем, что вы пьете, чтобы не набрать вес. Ключ в том, чтобы использовать умеренность и по возможности выбирать низкокалорийные продукты.
По данным Американской кардиологической ассоциации, мужчина должен ограничиваться двумя напитками в день, а женщина - не более одного. Один напиток определяется как 12 унций пива, 4 унции вина или 1,5 унции крепких спиртных напитков. Если у вас есть история алкоголизма, избегайте любого количества алкоголя.
Хотите удобный способ отслеживать калории? Присоединяйтесь к MyPlate Calorie Counter и получите доступ к бесплатным планам питания, полезным рецептам и домашним тренировкам. Вы также получите ежедневные калорийные и макро-цели для вашего фитнес-путешествия.
Калории в пиве
Количество калорий в порции пива зависит от напитка, который вы пьете. Согласно Министерству сельского хозяйства США, самое низкокалорийное пиво - это легкое пиво, которое в среднем содержит около 100 калорий (незначительно варьируется в зависимости от марки) на каждые 12 унций.
Как и ожидалось, обычное пиво содержит больше калорий в порции объемом 12 унций, а средний напиток содержит около 200 калорий.
Что в вине
Если вы хотите, чтобы в стакане калорий было меньше, выберите белое или розовое вино, а не красное. В среднем стакан красного столового вина на 4 унции содержит 100 калорий. Напротив, стакан белого вина обычно содержит около 90 калорий или меньше. Чем суше вино, тем лучше: избегайте подслащенных вин, каждая порция которых содержит значительно больше калорий.
Водка на джиггер
По данным Министерства сельского хозяйства США, порция водки объемом 1,5 унции, содержащая 80 калорий, содержит 97 калорий. Водка с содержанием 90 градусов содержит 110 калорий в каждой порции; Водка 100-процентной крепости имеет самую высокую концентрацию калорий - 124 калории в мерном стакане на 1,5 унции. Если вы предпочитаете пить водку с помощью миксера, выбирайте газированные напитки без сахара и калорий, а не газированные напитки с высоким содержанием сахара, соки, тоники или смеси для напитков в бутылках, чтобы потребление калорий было как можно ниже. Чтобы добавить аромат, добавьте свежевыжатый сок лайма или лимона.
Умерьте тяжелые вещи
В среднем 80-, 90- и 100-процентные калорийности в виски (или любом другом крепком напитке) такие же, как в джиггере на 1,5 унции, как и количество, обеспечиваемое водкой. Пейте виски прямо со льдом или попробуйте добавить его в кофе или низкокалорийный миксер.
Если вы предпочитаете виски с колой, будьте осторожны при использовании диетической соды, чтобы сократить потребление калорий - эта комбинация может фактически ускорить скорость опьянения. Согласно небольшому исследованию, опубликованному в апреле 2014 года изданием Alcoholism: Clinical and Experimental Research, концентрация алкоголя в выдыхаемом воздухе увеличивалась быстрее, когда люди употребляли алкогольные напитки с искусственным подслащиванием по сравнению с напитками, приготовленными с сахаром.