Вытягивание блока - это просто приподнятый тяга, высотой от 1-6 дюймов в рост.
При этом какой высоты должна быть штанга в становой тяге?
Высота штанги в становой тяге Это помещает середину бар на 8,875 дюймов (22,5 см), так что просто соберите блоки или используйте телефонные книги, чтобы разместить среднюю точку вашего стандарта бар около девяти дюймов или чуть меньше, и вы должен будь умницей.
Кроме того, для чего нужны блоки в становой тяге? Блокировать тяги - это просто повышенный тяга. Это действительно атакует те точки преткновения для многих в их становая тяга с земли. По мере того, как вы становитесь сильнее с более тяжелым весом, вы можете медленно опускать высоту все ближе и ближе к земле, что затрудняет тягу, поскольку увеличивается диапазон подъема.
Принимая это во внимание, снижает ли становая тяга рост?
«Кроме того, ни одно исследование не подтвердило, что упражнения уменьшают общее рост. В рост усиление - это просто изменение плохой осанки, которую можно улучшить с помощью тяга и приседать, поскольку эти упражнения укрепляют всю заднюю цепь мускулатуры.
Вы должны делать становую тягу с пола?
Становая тяга (или нет) из пол зависит от строения тазобедренного сустава человека, уникальной биомеханики и выравнивания, а также от того, как они могут повлиять на способность клиента фактически достигать планки на пол. Однако почти все делает вытащить из пол, либо они имеют необходимая мобильность для делать это или нет.