Мы рождены, чтобы играть. Все животные такие, но не такие, как люди. От хихиканья над смешными лицами и катания мячей по полу до строительства крепостей и придумывания новых игр - мы проводим большую часть нашего детства, постоянно играя. Это свободное исследование помогает нам развивать интересы, учиться решать проблемы и регулировать эмоции. Он рассказывает нам о мире и межличностных отношениях, а также улучшает когнитивные функции и развивает наше физическое тело.
Мы рождены, чтобы играть. Все животные такие, но не такие, как люди. От хихиканья над смешными лицами и катания мячей по полу до строительства крепостей и придумывания новых игр - мы проводим большую часть нашего детства, постоянно играя. Это свободное исследование помогает нам развивать интересы, учиться решать проблемы и регулировать эмоции. Он рассказывает нам о мире и межличностных отношениях, а также улучшает когнитивные функции и развивает наше физическое тело.
Мы рождены, чтобы играть. Все животные такие, но не такие, как люди. От хихиканья над смешными лицами и катания мячей по полу до строительства крепостей и придумывания новых игр - мы проводим большую часть нашего детства, постоянно играя. Это свободное исследование помогает нам развивать интересы, учиться решать проблемы и регулировать эмоции. Он рассказывает нам о мире и межличностных отношениях, а также улучшает когнитивные функции и развивает наше физическое тело.
Нет ничего важнее для нашего разума, тела и духа. Так когда и почему мы прекращаем играть? Оглянись. Сколько взрослых вы видите, которые играют на обычной основе? Люди социально изолированы, с трудом находят общий язык с людьми разного происхождения и страдают от растущих проблем с психическим и физическим здоровьем.
Игра не зависит от возраста
Мы создали среду, в которой люди думают, что игры предназначены только для детей. Мы приучаем родителей чувствовать вину за то, что они отдают приоритет собственному здоровью, как будто для того, чтобы быть родителем, ничего больше не требуется но зацикливаться на детях в ущерб всем остальным заботам.
Ученый в области игр доктор Стюарт Браун обнаружил, что животные впадают в хроническую депрессию и тревогу, когда их лишают игр, а психическое здоровье человека, по-видимому, еще больше зависит от игр. Доктор Браун также отметил, что при исследовании детства массовых убийц «ни один из них не участвовал в здоровых драках».
Затраты огромны. Как объясняет доктор Питер Грей:
Это приводит к еще большей проблеме: мы учим детей тому, что отказ от игры является частью взросления, и поэтому они вынуждены прекращать играть все раньше и раньше. Будь то смартфон, устранение перерывов и физкультуры или чрезмерно опекающий стиль воспитания, возможностей для свободной игры стало мало.
Игра необходима не только для развития молодежи, но и для здоровья человека в любом возрасте. Дети, которые не учатся играть в юности, с гораздо меньшей вероятностью будут играть во взрослом возрасте, что еще больше усугубит плохое физическое и психическое здоровье, а также усугубит наше социальное отчуждение и разобщенность.
Решение простое. Мы должны начать уважать потребности человека как основу всех наших социальных институтов, особенно школ. Поскольку это не произойдет в одночасье, фитнес-индустрия должна продвигать игровые сообщества.
Играть может быть все, что вам действительно нужно
«За последние полвека в Соединенных Штатах и других развитых странах количество детей, свободно играющих с другими детьми, резко сократилось. За тот же период у детей, подростков и молодых людей резко возросли тревога, депрессия, суицид, чувство беспомощности и нарциссизм. Упадок игры способствовал росту психопатологии молодых людей».
Большинство фитнес-медиа имеют серьезный и регламентированный тон. Несмотря на это, фитнес и игра не исключают друг друга. Хотя бывают случаи, когда дисциплина, систематизация и обучение необходимы для повышения работоспособности человека, элемент игры всегда должен существовать. Это будет способствовать гораздо большей заинтересованности и долгосрочной приверженности.
По большей части люди просто хотят двигаться и выглядеть лучше, и эти две цели лучше достигаются с помощью игры, чем с помощью любого другого средства передвижения. Большинство людей могли бы достичь своих целей в фитнесе, даже не заходя в спортзал, если бы жили в среде, способствующей регулярным играм в любом возрасте.
- Какие есть варианты для игровых упражнений и тренировок? Взрослым нужна помощь, чтобы снова научиться играть, и игры быстро вернут их к игривому образу жизни. Мои спортсмены-футболисты бегают в темпе по крайней мере один день в неделю. Однако иногда я заменяю их играми, которые, кажется, всегда вдохновляют гораздо больше бегать с гораздо большим энтузиазмом. Поскольку футбол - это всего лишь жестокий тег, мы играем в миллиарды различных вариантов тегов: тег заморозки, тег амебы, акула и гольян, что угодно.
- Мне больше всего нравитсяметка скорости, которую я получил от Jeremy Boone’s Movement Based Games. Вы блокируете небольшой участок и делите группу на две команды. Одна группа уклоняется, а другая бежит по одному, помечая спортсменов, а затем бежит назад, чтобы их следующий товарищ по команде получил очередь. Когда игрок помечен, он покидает зону. Все это рассчитано по времени, и команды меняются ролями после того, как все были отмечены. Цель состоит в том, чтобы пометить всех в другой команде за меньшее время, чем им потребуется для того же.
- Еще одна любимая играLast Tiger Standing (переименуйте по своему усмотрению). Заблокируйте зону и попросите каждого заправить рубашку, полотенце или монетку за пояс. Каждый сам за себя, поскольку они стремятся тянуть людей за футболки, исключая их из игры, при этом не забирая их собственную рубашку.
В качестве разминки можно использовать Med Ball Grenades Вы делите комнату пополам и делите команды. Цель проста: в конце неизвестного периода времени вы хотите, чтобы на стороне другой команды было больше медицинских мячей, чем на вашей. Скажи давай, и начнется столпотворение, когда команды лихорадочно зачерпывают и бросают медицинские шарики в другую половину комнаты. Волейбол с медболом также является фаворитом. Все, что вам нужно, это медицинский мяч и что-то, через что можно бросить медицинский мяч. Правила такие же, как и в волейболе, но вместо того, чтобы бить с лета, вы ловите и сразу же подбрасываете мяч.
Включите игру в свой распорядок дня
Это лишь некоторые из моих любимых упражнений, для которых требуется совсем немного оборудования, и они отлично подойдут в качестве упражнений для населения в целом. Все они являются отличной тренировкой, но опять же, это еще не все. Они представляют тип игры, которая должна существовать для людей на протяжении всей их жизни.
Если вы хотите больше играть, не жертвуя при этом текущей структурой тренировок, подумайте о том, чтобы добавить больше навыков с собственным весом. Наблюдайте, как дети играют, и много раз они будут пробовать и осваивать новые физические возможности и подражать своим друзьям. Развитие физических навыков, как правило, происходит в результате игривого экспериментирования с собственным телом.
Снова и снова я был свидетелем радости и игривости, которые вспыхивают, когда я программирую новые навыки для тренировок своих спортивных команд. Теперь я заканчиваю каждую тренировку отработкой навыков, таких как выкатывание штанги, лазание по канату, переход в стойку на руках и подъемы в туфлях по-турецки. Если мы на улице, я добавляю колеса телеги и возит пожарных. Внезапно мотивация взлетает вверх, и мы становимся настоящим сообществом, помогая друг другу и стремясь освоить новые навыки.
Я уверен, что сжег немного калорий, но это ни в коем случае не было целью. Мне было весело просто играть на улице, как ты, наверное, делал каждый день, когда рос.
Я стараюсь делать то же самое на своих тренировках. Например, в прошлое воскресенье я взял легкую гирю и сделал несколько походок официанта снизу вверх с легкими приседаниями с кубком. Я превратил это в небольшой комплекс и добавил скоростную турецкую расстановку. Затем я вырезал гирю и пошел в игровой форме практиковать свои навыки хула-хупа, колеса телеги и некоторые упражнения GMB, такие как Monkey и Frogger. Это смешалось с небольшой практикой стойки на руках. Я чередовал навыки, когда уставал или хотел разнообразия, находя творческие способы связать все это вместе. Наконец, моя жена вышла на улицу, чтобы присоединиться ко мне, и мы по очереди практиковались в вращении колес и стойке на руках, пока, наконец, не решили взять игру в мяч и играть до 10.
Вам также может понравиться