Не доказано, что поливитамины улучшают здоровье или предотвращают болезни.
Ведутся большие споры о том, действительно ли прием поливитаминов приносит пользу вашему здоровью и безопасен ли он. Тем не менее 76 процентов американцев принимают пищевые добавки, и 73 процента из них ежедневно принимают поливитамины. Мультивитамины One A Day для мужчин содержат консервативное количество витаминов и минералов, необходимых каждому для хорошего здоровья, а также некоторые дополнительные питательные вещества, которые могут принести особую пользу мужчинам.
Кончик
Мужской поливитамин One A Day разработан для улучшения здоровья мужского сердца, поддержки здоровья мышц, повышения кровяного давления и обеспечения энергией.
Мультивитамины для мужчин One A Day
Мужской Мультивитамины One A Day добавка была разработана для решения конкретных проблем со здоровьем мужчин. Сердечным заболеваниям нет. 1 причина смерти мужчин в США по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. В мужская формула One A Day содержит определенные витамины, минералы и другие питательные вещества, которые потенциально улучшают здоровье сердца, такие как витамин D и магний. Эти же питательные вещества также могут помочь мужчинам контролировать артериальное давление.
Энергия - важная проблема для всех взрослых, поэтому как мужские, так и женские формулы содержат питательные вещества, способствующие повышению энергии, такие как витамин B12. Кроме того, мужская формула содержит питательные вещества, которые могут способствовать здоровому функционированию, росту и восстановлению мышц, включая витамин С и цинк.
Количество питательных веществ, необходимое мужчинам
Витамины для мужчин One A Day содержат 21 витамин, минерал и антиоксидантные питательные вещества в разном количестве. Количество каждого нутриента основано на рекомендуемой суточной норме (RDA) для каждого нутриента для мужчин и выражено на этикетке в процентах от дневной нормы (DV).
DV основан на типичной диете в 2000 калорий, которую потребляет средний американец; однако мужчина, который ест больше или меньше этого, должен учитывать, что им может потребоваться больше или меньше определенного питательного вещества.
Витамины для мужчин один раз в день
Мужской One A Day содержит все 13 незаменимых витаминов:
- Витамин А: 3, 500 МЕ - 70 процентов суточной нормы
- Витамин C: 60 мг - 100% суточной нормы
- Витамин Д: 700 МЕ - 175 процентов суточной нормы
- Витамин Е: 22,5 МЕ - 75 процентов СН
- Витамин К: 20 мкг - 25 процентов суточной нормы
- Тиамин: 1,35 мг - 90 процентов суточной нормы
- Рибофлавин: 1,7 мг - 100% суточной нормы
- Ниацин: 18 мг - 90 процентов суточной нормы
- Витамин B6: 3 мг - 150 процентов суточной нормы
- Фолиевая кислота: 400 мкг - 100% дневной нормы
- Витамин B12: 18 мкг - 300 процентов дневной нормы
- Биотин: 75 мкг - 25 процентов дневной нормы
- Пантотеновая кислота: 16 мг - 160 процентов суточной нормы
Минералы для мужчин One A Day
Семь из 16 основных минералов входят в мужскую формулу One A Day. Это включает:
- Кальций: 210 мг - 21 процент суточной нормы
- Магний: 140 мг - 35 процентов суточной нормы
- Цинк: 15 мг - 100% суточной нормы
- Селен: 110 мкг - 157 процентов дневной нормы
- Медь: 2 мг - 100% суточной нормы
- Марганец: 2 мг - 100% суточной нормы
- Хром: 120 мкг - 100% дневной нормы
Польза поливитаминов для мужского здоровья
Хотя важно получать все вышеперечисленные питательные вещества из продуктов питания, John's Hopkins Medicine сообщает, что нет убедительных доказательств того, что прием поливитаминов дает какие-либо преимущества, в том числе для здоровья сердца, уровня энергии, роста и восстановления мышц и артериального давления.
Мультивитамины не заменяют сбалансированную диету. Единственный раз, когда эти добавки необходимы, - это когда у вас дефицит одного из этих питательных веществ. В этом случае ваш врач может порекомендовать краткосрочную добавку для устранения дефицита.
Недостатки, влияющие на здоровье сердца
Многие дефициты питательных веществ связаны с плохим здоровьем сердца. Согласно статье 2018 года в Журнале Американской кардиологической ассоциации, витамин А, кальций, магний, селен и витамин D являются кофакторами сердечного метаболизма, а недостаток этих питательных веществ может увеличить риск сердечной недостаточности.
Некоторые минералы, в том числе калий, магний и кальций, отвечают за регулирование артериального давления. По данным Harvard Health Publishing, калий и магний помогают расслабить стенки кровеносных сосудов, а кальций помогает расслабить и подтянуть стенки кровеносных сосудов, что имеет решающее значение для нормального кровяного давления.
Здоровье мышц и уровни энергии
Витамины группы B играют важную роль в регулировании обмена веществ и уровня энергии. По данным Национального института здоровья, витамин B12 особенно важен, поскольку он необходим для правильного образования клеток крови. Недостаток B12 приводит к анемии, которая, помимо других симптомов, приводит к усталости, тошноте, снижению аппетита и раздражительности.
Анемия также вызывает мышечная слабость, поэтому получение достаточного количества B12 имеет решающее значение для здоровья мышц. По данным Harvard Health Publishing, витамин B также необходим для здоровья мышц. А минералы кальций, калий и магний способствуют нормальному сокращению мышц.
Риски поливитаминов
Несколько известных медицинских ассоциаций, включая Harvard Health Publishing и Johns Hopkins Medicine, предупреждают, что поливитамины на самом деле связаны с риском для здоровья, а не с пользой. Например, Harvard Health Publishing сообщает, что некоторые исследования показали, что добавление витамина Е также может немного повысить риск сердечной недостаточности и геморрагических инсультов. По словам Джона Хопкинса, избыточное потребление кальция и витамина D может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Трата денег
Из-за отсутствия документально подтвержденных преимуществ и потенциальных рисков для здоровья поливитамины не стоят ваших денег. По данным Grand View Research, мировая индустрия пищевых добавок растет экспоненциально: с 50 миллиардов долларов дохода в 2015 году до прогнозируемых 278 миллиардов долларов к 2024 году.
Научно доказано, что некоторые добавки улучшают показатели здоровья и болезней. Например, добавки с рыбьим жиром (и рыбий) могут снизить уровень триглицеридов, снизить риск образования зубного налета и немного снизить кровяное давление, согласно Penn Medicine. Но в настоящее время поливитамины не показали никакой пользы; Таким образом, все, что они делают, - это вынимают деньги из вашего кармана и передают их производителям пищевых добавок.
Придерживайтесь качественной диеты
В большинстве случаев мужчины могут получать все необходимые им питательные вещества из Здоровая диета. Витамин D содержится в жирной рыбе, такой как тунец и лосось, в яйцах, сыре, обогащенном молоке и йогуртовых продуктах. Витамины группы В и магний в изобилии содержатся в цельнозерновых, постном мясе, молочных продуктах, орехах и листовых зеленых овощах; фрукты и овощи содержат калий; молочные продукты, листовая зелень и рыба богаты кальцием.
Вместо того, чтобы тратить с трудом заработанное тесто на поливитамины, инвестируйте его в высококачественную, богатую питательными веществами диету, включая органические фрукты и овощи, нежирную птицу и говядину без гормонов, свежую рыбу, молочные продукты без гормонов, цельнозерновые и свежие яйца фермы.