Некоторые ингредиенты могут влиять на эффективность ваших антидепрессантов и то, как они влияют на ваше здоровье.
Ежедневно следует употреблять множество необходимых витаминов и минералов. Если вы одновременно принимаете антидепрессанты и витамины, обратите внимание на состав витаминных добавок.
Некоторые ингредиенты могут влиять на эффективность ваших антидепрессантов и то, как они влияют на ваше здоровье.
Кончик
Нет витаминов, противопоказанных к употреблению с антидепрессантами, но вы должны быть осторожны с употреблением смеси добавок. Некоторые антидепрессанты могут быть несовместимы с травами или другими натуральными ингредиентами в этих продуктах.
Антидепрессанты и ваше здоровье
Антидепрессанты бывают разных форм. По данным клиники Кливленда, для лечения депрессии обычно используются шесть различных типов лекарств. Эти:
- Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
- Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН)
- Трициклические антидепрессанты
- Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
- Ингибиторы обратного захвата норэпинефрина и дофамина (NDRI)
- Неконкурентные антагонисты рецепторов N-метил-D-аспартата
В дополнение к этим обычно назначаемым антидепрессантам существуют другие препараты для центральной нервной системы с антидепрессивным действием, такие как нейролептики, а также травы и добавки, обладающие естественными антидепрессивными свойствами.
Статистика психического здоровья показывает, что от 3 до 5 процентов взрослых живут с депрессивным расстройством во всем мире, согласно исследованию, проведенному в январе 2014 года в Depression and Anxiety.
Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале медицины и жизни» за декабрь 2012 года, СИОЗС рекомендуются в первую очередь для лечения депрессии. Обычно прописываемые СИОЗС включают сертралин (торговая марка Zoloft), пароксетин (Paxil), флуоксетин (Prozac) и циталопрам (Celexa). По данным клиники Майо, все эти СИОЗС работают, блокируя обратный захват серотонина в головном мозге, что, по сути, делает серотонин более доступным.
Однако СИОЗС работают не на всех, а другие антидепрессанты действуют в организме разными путями. Точный тип антидепрессанта, который вы принимаете, будет определять, какие продукты, витамины и добавки вам следует или не следует употреблять. Если вы потребляете то, что не рекомендуется, вы можете снизить эффективность лекарства или увеличить вероятность побочных эффектов.
Читать далее:8 тревожных признаков депрессии, которые нельзя игнорировать
Взаимодействие антидепрессантов и витаминов
Существует множество витаминов и минералов, которые необходимы для хорошего здоровья. Когда люди не могут получить все питательные вещества, рекомендованные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, они обычно принимают добавки. Иногда эти добавки представляют собой отдельные продукты или поливитамины; в других случаях их смешивают со здоровыми пищевыми продуктами, такими как спирулина, хлорелла или растительные продукты.
Среднее содержание витамина или минерала не должно влиять на действие вашего антидепрессанта или ваше здоровье. Фактически, согласно книге «Депрессия у взрослых с хроническими проблемами физического здоровья: лечение и управление», опубликованной в 2010 году Британским психологическим обществом, не существует конкретных витаминов, противопоказанных к употреблению с антидепрессантами.
Однако некоторые витамины, добавки и лекарства обрабатываются тем же ферментативным путем (цитохром P450), что и ваши антидепрессанты. Когда ваш организм обрабатывает несколько продуктов или добавок одним и тем же маршрутом, они могут конкурировать друг с другом. В больших количествах любой из них потенциально может повлиять на то, как ваш организм перерабатывает антидепрессанты.
Издание Harvard Health Publishing заявляет, что другие лекарства, добавки и ваша диета могут повлиять на то, как ваше тело обрабатывает антидепрессанты. Некоторые продукты, такие как грейпфрутовый сок или травяные добавки, с большей вероятностью влияют на антидепрессивную функцию.
Лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать антидепрессанты и витамины, особенно смешанные добавки. Некоторые добавки могут содержать ингредиенты, которые опасны при смешивании с определенными лекарствами, даже если они безопасны сами по себе.
Читать далее: Как веганы могут получать все питательные вещества (без добавок)
Диета, пищевые добавки и антидепрессанты
Травяные добавки, такие как зверобой или гарциния камбоджийская, с гораздо большей вероятностью повлияют на функциональность ваших антидепрессантов, чем витамины или минеральные таблетки. Вы можете подумать, что эти добавки безопасны, потому что они также обладают антидепрессивным действием, но это не так просто.
Некоторые травяные добавки с антидепрессивными свойствами безопасны для употребления вместе с лекарствами. Например, ашваганда (ботаническое название Withania somnifera) - это растительная добавка, содержащаяся во всем, от смесей зеленых смузи до порошка корня. Согласно исследованию, проведенному в августе 2016 года в журнале Complementary Therapies in Medicine Journal, прием ашваганды с антидепрессантами, такими как СИОЗС, может быть безопасным, эффективным и здоровым способом поддержания вашего психического здоровья.
Однако, если бы вы сочетали зверобой с антидепрессантами, такими как СИОЗС, вы могли бы получить плачевные результаты. Зверобой может вызвать накопление серотонина в организме при приеме с антидепрессантами. Это может привести к серотониновому синдрому, который вызывает такие побочные эффекты, как беспокойство, потоотделение, спутанность сознания, тремор, нарушение координации и учащенное сердцебиение. Серотониновый синдром может даже привести к смерти.
В конечном счете, добавки и продукты, которые вы можете безопасно принимать, полностью зависят от антидепрессанта. В то время как серотониновый синдром, вызванный добавками и лекарствами, представляет собой серьезный риск для людей, принимающих СИОЗС, другие антидепрессанты могут потребовать более строгих изменений в диете.
В отличие от людей, принимающих СИОЗС, которые могут употреблять большинство продуктов без проблем, людям, принимающим ИМАО, необходимо избегать продуктов, богатых тирамином, заменимой аминокислотой. Вы можете без проблем смешивать другие заменимые аминокислоты и антидепрессанты.
Однако продукты, богатые тирамином, такие как сыры, пиво и другие ферментированные продукты, опасны для людей, принимающих MAOI. Смешивание тирамина и антидепрессантов MAOI может вызвать головную боль, тошноту, беспокойство, опасно высокое кровяное давление и даже геморрагический инсульт.
Читать далее:15 знаменитостей, которые борются с тревогой и депрессией
Питательные вещества, уменьшающие депрессивные симптомы
Было доказано, что при лечении депрессии помогают различные витамины и пищевые добавки. Согласно обзору, опубликованному в Journal of Psychiatry за апрель 2016 года, несколько питательных веществ участвуют в здоровой мозговой деятельности. Основные витамины, минералы и аминокислоты, которые участвуют в нейробиологической функции, включают:
- Полиненасыщенные жирные кислоты, такие как эйкозапентаеновая кислота, жир омега-3.
- Витамин C
- Витамин Д
- Цинк
- Фолиевая кислота
- Триптофан
Однако некоторые из них дали неоднозначные результаты в поддержке лечения депрессии. В исследовании Journal of Psychiatry сообщается, что жиры омега-3 и витамин D являются двумя важными питательными веществами, которые, скорее всего, помогут уменьшить симптомы депрессии.
Другие важные витамины и минералы также могут быть полезны при лечении депрессии. Исследование, проведенное в ноябре 2013 года в Open Neurology Journal, показало, что витамин B12 также может помочь уменьшить симптомы депрессии, в то время как исследование, проведенное в марте 2015 года в Австралийском журнале травяной медицины, показало, что несколько витаминов B-комплекса могут помочь уменьшить симптомы депрессии.
Имейте в виду, что антидепрессанты и витамины обычно взаимодействуют друг с другом - витамины не заменят ваши лекарства. Если вы заинтересованы в приеме пищевой добавки для лечения депрессии, поговорите со своим врачом, чтобы вы могли найти ту, которая лучше всего подходит для вас и не влияет на ваши антидепрессанты.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.