Три из девяти незаменимых аминокислот - лейцин, изолейцин и валин - составляют 35 процентов нашего мышечного белка. Эти три ключевых игрока аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) и они особенно важны. BCAA незаменимые аминокислоты, входящие в состав мышечного белка.
Также вопрос в том, какие добавки мне следует принимать для роста мышц?
6 добавок, перечисленных ниже, могут помочь вам нарастить мышечную массу с помощью программы упражнений
- Креатин. Креатин - это молекула, которая естественным образом вырабатывается в вашем теле.
- Белковые добавки. Получение достаточного количества белка имеет решающее значение для набора мышечной массы.
- Гейнеры.
- Бета-аланин.
- Аминокислоты с разветвленной цепью.
- HMB.
Следовательно, возникает вопрос, как аминокислоты помогают наращивать мышцы? Это называется протеином. Когда вы едите белок, ваше тело расщепляет белок на аминокислоты. Те аминокислоты затем используются для ремонта и выращивания новых мышца волокна. Этот положительный баланс сигнализирует вашему телу о необходимости перейти к анаболической или мышца- строительство, штат.
Учитывая это, какая аминокислота является лучшей для восстановления мышц?
L-глутамин L-глутамин - это аминокислота (строительные блоки белка), который играет важную роль в помощи мышцы ремонт после тяжелой тренировки.
Креатин - это стероид?
Креатин один из самых известных юридических стероиды. Это естественное вещество, которое содержится в таких продуктах, как рыба и мясо. Исследование 2003 года показало, что использование креатин когда вы тренируетесь с отягощениями, это помогает укрепить ноги и увеличить общую мышечную массу.