Забота о своем теле требует достаточного количества сна.
Человеческое тело потрясающее. Он всегда работает и растет, превращая пищу в топливо и борясь с болезнями и микробами. Родители заботятся о детском организме, следя за тем, чтобы у детей было все необходимое для роста и сохранения здоровья. Когда дети становятся старше и становятся более зрелыми, они берут на себя часть ответственности по уходу за своим телом, и они узнают, что телам требуется несколько различных видов ухода, чтобы нормально функционировать.
Шаг 1
Придерживайтесь здоровой диеты, включая продукты всех групп: молочные продукты, фрукты и овощи, злаки и белок. Пища обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, такими как кальций и железо. Начинайте каждый день с завтрака, а между приемами пищи выбирайте здоровые закуски. Ограничьте количество сахара в своем рационе и пейте воду.
Шаг 2
Очистите свое тело, приняв ванну или душ. Мойте все тело с головы до пят, включая лицо, и регулярно мойте волосы. Чистое тело более здоровое, пахнет свежим и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Сообщите родителям, готовы ли вы пользоваться дезодорантом и средствами по уходу за кожей.
Шаг 3
Чистите зубы зубной нитью после еды и перекусов. Если вы хорошо заботитесь о своих зубах, они могут прослужить вам всю жизнь. В здоровых зубах меньше кариеса и меньше налета. Держите дыхание свежим, следя за чистотой зубов и десен.
Шаг 4
Управляйте микробами, часто мойте руки с мылом, особенно если вы или кто-то рядом с вами плохо себя чувствуете. Мойте руки перед едой, после посещения туалета, после вывоза мусора и после того, как высморкались. Мойте руки перед тем, как накрыть стол или прикасаться к еде, и прикрывайте рот и нос, когда чихаете или кашляете.
Шаг 5
Ежедневно делайте упражнения для своего тела, находя способы оставаться активными. Играйте в игры, которые включают прыжки, бег и игры. Гуляйте, купайтесь или помогайте по дому. Упражнения и физическая активность сохраняют здоровье сердца, укрепляют кости, помогают оставаться в форме и улучшают мыслительные процессы. Согласно Президентскому совету по физической культуре и спорту, физическая активность - это хороший способ подружиться и весело провести время с семьей.
ШАГ 6
Выспаться. Вашему организму нужен сон, чтобы подготовиться к следующему дню. По данным Национального фонда сна, вашему мозгу нужен сон, чтобы вы могли концентрироваться, помнить и решать проблемы. Пока вы спите, ваше тело растет, находя новые способы борьбы с болезнями и наращивая силу.
Вещи, которые вам понадобятся
- Мыло
- Шампунь
- Зубная щетка
- Зубная паста
- Зубная нить
- Мочалка
- Полотенце