5 простых способов увеличить мощность велосипеда
- Ездите на больших передачах. Езда на больших передачах на в одинаковая частота в конкретном наборе условий обеспечивает более высокий выходная мощность.
- Ехать в гору.
- Двигайтесь против встречного ветра.
- Используйте блочную тренировку.
- Следовать в Правило 75 процентов.
Тогда что такое хорошее циклическое переключение выходной мощности?
Большинство профессионалов велосипедисты в среднем производят от 200 до 300 Вт на протяжении четырехчасового тура. С другой стороны, наездник-любитель может только выдержать это. мощность во время 45-минутного или часового урока отжима. «Вот что большой о мощность.
Аналогичным образом, сколько ватт вырабатывают профессиональные велосипедисты? Предполагая, что вес составляет 70 кг (чуть больше 154 фунтов), средний гонщик сможет поддерживать выходную мощность на уровне 163,8 кг. Вт для 20-минутного усилия, в то время как профи будет поддерживать 429,8 Вт. Двадцать минут с максимальной нагрузкой могут полностью истощить неподготовленного велосипедиста.
Точно так же, как я могу увеличить свои ватты на кг?
Чтобы рассчитать отношение мощности к весу, просто разделите максимальную выходную мощность (в Вт) массой тела в килограммы (кг). Например, всадник весом 80 кг с максимальной устойчивой выходной мощностью 280 Вт имеет удельную мощность 3,5 ватт на килограмм (обычно сокращенно 3,5 Вт /кг или 3,5 Вт. кг-1).
Сколько ватт на скорости 25 миль в час?
Конечно, вы можете только оценить свои показатели перетаскивания, но для общей справки вы примерно 170. Вт в 20 миль / ч, и 300 Вт в 25 миль / ч. Поскольку гонщик, который недавно начал тренироваться с помощью силы, заменителя не существует.