После операции по поводу грыжи важно укрепить мышцы живота.
Травма грыжи характеризуется выпячиванием участка кишечника через отверстие в ослабленном участке брюшной стенки. Паховая грыжа возникает в паховом канале, который представляет собой отверстие треугольной формы между слоями брюшных мышц в паху. Паховая грыжа может возникнуть у ребенка, если канал после рождения не закрывается должным образом. Это также может быть вызвано беременностью, ожирением, чрезмерным натуживанием во время дефекации или поднятием тяжестей. Паховая грыжа может проявляться как боль или шишка в паховой области. Лечение обычно представляет собой хирургическое вмешательство, а иногда слабое место восстанавливается с помощью стальной сетки или проволоки для дополнительной поддержки. После восстановления после операции важно укрепить мышцы живота с помощью таких упражнений, как скручивания.
Шаг 1
После операции отдохните в области живота, чтобы все зажило. Подождите месяц, прежде чем начинать упражнения на укрепление, сообщает Stomadata.com.
Шаг 2
Лягте на пол или коврик и поднимите колени. Поставьте ступни на пол вплотную к пяткам.
Шаг 3
Положите руки на пол рядом с собой ладонями вниз. Держите руки в этом положении на протяжении всего упражнения.
Шаг 4
Медленно поднимите лопатки над полом, задержитесь на пару секунд, затем снова опустите их. Если вы можете с комфортом делать 15 повторений, переходите к тому, чтобы согнуть туловище выше.
Шаг 5
Когда почувствуете, что можете, возьмите руки за уши, чтобы выполнить завитки. Измените движения, когда почувствуете, что брюшной пресс становится сильнее. Поочередно сгибайте плечо к колену или осторожно поднимайте колени к груди.
Кончик
Ни в коем случае не задерживайте дыхание во время упражнения.
Чередуйте дни для укрепления брюшного пресса после операции по поводу грыжи, чтобы дать мышцам время для восстановления после каждой тренировки.