Я помню, как впервые увидел Арнольда на экране в «Конане-варваре». Было бы преуменьшением сказать, что его тело было настоящей звездой этого фильма. Дело точно было не в сюжете или игре. За австрийским дубом последовала череда хитовых фильмов, построенных на его массивной спине и плечах.
Все любят историю трансформации
Когда другие мускулистые актеры из D-списка поняли, что им наконец-то могут платить за бицепсы, мир боевиков сошел с ума – Ван Дамм, Слай, Дольф Лундгрен. Эта тенденция продолжилась и на сегодняшнем рынке боевиков со «Скалой» и, в меньшей степени, с теми, кого можно назвать «настоящими» актерами, такими как Хью Джекман и Джейсон Стэтхэм, которые также обладают впечатляющими физическими данными.
Дуэйн «Скала» Джонсон
Публика всегда сходит с ума от истории трансформации. Вот почему фитнес-индустрия любит эти кадры до и после, и это одна из главных причин, по которой люди любят Самый большой неудачник - путь от среднего к удивительному. Подобно тому, как мы становимся свидетелями того, как физическая версия Блудного сына наконец-то становится хорошей, мы остаемся очарованными этими историями о героях.
План пищевых добавок Брэдли Купера
С выходом «Американского снайпера» один веб-сайт опубликовал то, что, как он хотел бы, чтобы вы поверили, является сутью трансформации Брэдли Купера. Хотя я думаю, что программа тренировок довольно размытая (и, если это правда, я впервые вижу, чтобы кто-то быстро прибавил в весе без больших упражнений, таких как приседания, становая тяга или взятие на грудь),мое внимание привлек план добавок.
План тренировок рассчитан на двенадцать недель, то есть общая стоимость выглядит так:
Общая стоимость=$1 382,65
Хорошо, что голливудские контракты многого стоят, иначе Брэдли Купер разорился бы, просто покупая добавки.
Брэдли Купер в «Американском снайпере»
Правда о том, как журналы о фитнесе зарабатывают деньги
Большинство людей, которые существуют некоторое время, знают правду о том, как фитнес-журналы зарабатывают деньги, рекламируя свою собственную линию добавок Flex, Muscle and Fitness принадлежат Weider. Muscle Media от EAS. А статья выше находится на сайте, принадлежащем компании, которая продает все перечисленные товары.
“Большинство людей, которые существуют уже некоторое время, знают правду о том, как фитнес-журналы зарабатывают деньги – рекламируя свою собственную линию добавок.”
Я хотел бы указать пальцем на одного человека за это преднамеренное введение общественности в заблуждение, но это происходит с тех пор, как P. T. Барнум заметил, что каждую минуту он может продать лоху, и продолжил с такими компаниями, как Артур Джонс и Наутилус, хотя кажется, что компании, производящие добавки, - это особая порода развалин поезда. (Для справки см., что происходит с Gaspari Nutrition и Progenex).
Другими словами, многие из статей, которые появляются на страницах этих журналов, являются тонко завуалированными рекламными объявлениями. Рекламные объявления, замаскированные под настоящие статьи и нацеленные на ничего не подозревающих читателей-новичков, из которых они пытаются высосать немного денег.. Поработав какое-то время, вы понимаете, что большинство пищевых добавок - ерунда, и пытаетесь есть настоящую высококачественную пищу.
Супермен против американского снайпера
Когда дело доходит до набора веса, может быть гораздо проще пить свои калории, чем есть их, поэтому идея потреблять 1700 калорий в день из коктейлей не слишком экстремальна. Глядя на то, что ребята из Gym Jones написали о подготовке Генри Кавилла к роли Супермена, можно заметить, что у него были дни, когда он потреблял 3000 калорий настоящей пищи и добавлял еще ~1500 калорий с коктейлем после тренировки. Вы заметите, что этот план, кажется, не предполагает, что вам нужны тысячи долларов, чтобы убедиться, что вы получаете калории:
- 16 унций кокосового молока: P10g, F96g, C12g=952 кал
- 7 унций йогурта Fage: P18g, F11g, C9g=210 калорий
- 1 чашка замороженного ананаса: P1g, F0g, C21g=88 кал
- 1 унция сывороточного протеина Tara: P21g, F1.5g, C4g=115 калорий
Получается 1365 калорий, распределенных как:
- 50г протеина
- жир 128г
- 44 г углеводов
Хотя кажется, что общее потребление, вероятно, одинаково для обоих, есть большая разница между тренировками Кавилла в Супермене и рутиной, опубликованной для American Sniper. Интересно, что и Кларк Кент, и Крис Кайл росли мальчиками с фермы. Это должно означать, что их тела выглядят грубыми, толстыми, и это действительно то, к чему стремились создатели фильмов и тренеры с Брэдли Купером. Но в то время как план Супермена включает в себя множество долгих, тяжелых, очень физических тренировок, тренировка Купера ничем не отличается от того, что могут получать некоторые пациенты реабилитационного центра.
Генри Кавилл в роли Супермена
Домашние взятки
В чем суть всего этого?
Во-первых, обязательно читайте подобные статьи без розовых очков. Люди набирают вес в течение долгого времени без необходимости причудливых отваров или пищевых добавок стоимостью в тысячи долларов. Диета GOMAD доказала это десятилетиями. Поднятие тяжестей с большими упражнениями и получение профицита калорий по-прежнему является гарантированным способом роста.
«Если вы хотите нарастить мышечную массу, есть один гарантированный и немедикаментозный способ добиться этого – есть до тех пор, пока вы не сможете дышать, поднимать тяжелые и тяжелые веса, затем отдыхать и есть больше»
Во-вторых, в то время как фитнес-индустрия пыталась дистанцироваться от P. T. Типы Барнума и продавцы змеиного масла прошлого, они все еще очень укоренились. Благодаря Интернету отрасль только начала использовать менее очевидные способы рекламы своей продукции.
Если вы хотите нарастить мышечную массу, есть один гарантированный и немедикаментозный способ добиться этого – есть до тех пор, пока вы не сможете дышать, поднимать тяжелые и тяжелые веса, затем отдыхать и есть больше. Повторяйте, пока не станет достаточно большим. Нет необходимости ни в дорогих добавках, ни в плане, разработанном ученым-ракетчиком.