Медицинский осмотр может стать решающим шагом при приеме на работу или занятиях спортом.
Есть несколько способов снизить артериальное давление для тестирования, иногда называемого физическим. Соискатели, сотрудники, студенты и спортсмены - вот некоторые из тех, кто претендует на то, чтобы пройти тестирование, чтобы претендовать на должность, где состояние здоровья является фактором в процессе определения. У пациента может не быть времени, необходимого для использования некоторых инструментов, доступных для лечения гипертонии. Тестирование артериального давления - это только один аспект, связанный с физикальным, но аспект артериального давления на данный момент является главной проблемой.
Шаг 1
Перед тестированием подышите глубоко в течение 15 минут. Поверхностное дыхание повышает кровяное давление. Для глубокого дыхания требуется больше выдоха, чем для вдоха. Вдохните через нос, задерживая счет до пяти или шести секунд. Позвольте животу расшириться, а не груди, и выдохните через рот на одну секунду дольше, чем вдох.
Шаг 2
Выпейте 20 унций. свекольного сока. Свекольный сок содержит нитрат - компонент, расширяющий кровеносные сосуды и усиливающий кровоток. Участники исследования, проведенного больницей Святого Варфоломея в Лондоне, показали снижение артериального давления менее чем через час после употребления 20 унций. свекольного сока. Через 2,5 часа участники отметили значительное снижение артериального давления.
Шаг 3
Совершите быструю прогулку не менее 15-20 минут. Хотя хотя бы 30 минут физической активности пять дней в неделю могут снизить артериальное давление в целом и являются эффективными для лечения гипертонии, у пациента может не быть времени, необходимого для регулярных упражнений, чтобы оказать существенное влияние на артериальное давление перед тестом. Однако даже короткая прогулка вызывает ритмичное дыхание, которое снижает кровяное давление, успокаивая реакцию организма на стресс. Более того, дополнительное увеличение количества кислорода помогает сердцу более эффективно использовать кислород, тем самым уменьшая нагрузку или давление на сердце.
Шаг 4
Выпейте стакан воды. Вода успокаивает нервную систему, а вода вымывает натрий - элемент, повышающий кровяное давление. Пейте большую порцию воды за один раз, а не пейте воду несколько раз в течение дня. Питье воды в течение дня полезно для того, чтобы избежать обезвоживания, но для более быстрого воздействия на кровяное давление выпейте стакан воды, чтобы получить успокаивающий эффект и понизить кровяное давление.
Шаг 5
Съешьте банан или другую пищу, богатую калием. Калий является электролитом и играет важную роль в некоторых механизмах, контролирующих кровоток и сердцебиение. Прием калийных добавок может занять от четырех до шести недель, прежде чем они повлияют на кровяное давление. В зависимости от того, насколько быстро организм усваивает продукты, богатые калием, артериальное давление может упасть в течение часа или двух после приема пищи, богатой калием. Список продуктов, богатых калием, см. В разделе Ресурсы.
ШАГ 6
Перед посещением клиники для тестирования избегайте нездоровой пищи и вредных привычек. Воздержитесь от курения как минимум за час до приема, так как дым снижает потребление кислорода и заставляет сердце работать. Избегайте жирной пищи, которая часто содержит много натрия и повышает кровяное давление, по крайней мере, за два дня до физической нагрузки.
Шаг 7
Выспитесь перед тестированием или посещением клиники. Исследование, проведенное в Ливерпульском университете Джона Мура в Ливерпуле, Великобритания, показало, что дневной сон снижает напряжение и давление на сердце. Перед записью на обследование вздремните не дольше одного часа.
Шаг 8
Избегайте назначений на утреннюю встречу и рассказывайте врачу о тестировании на тревожность. Утренняя гипертензия является обычным явлением, так как артериальное давление повышается утром. Многие пациенты страдают синдромом белого халата, при котором артериальное давление в кабинете врача может повышаться сверх нормального уровня.
Кончик
Некоторые из антидотов, используемых для краткосрочного использования, могут дать долгосрочные результаты при регулярном применении.
Пациенты, у которых наблюдается пограничная гипертензия - показания, которые чуть выше идеального - могут получить проходной балл. Результаты любого тестирования не приводят к автоматическому разрешению или отклонению кандидата. Совет, который наблюдает за заявкой кандидата, например, работодатель или спортивный факультет школы, обычно может квалифицировать кандидата, рассмотрев заявку в целом.
Предупреждение
Скрытие высокого кровяного давления или отказ от лечения могут представлять серьезный риск для здоровья. Используйте долгосрочные стратегии, а не быстрые способы устранения высокого кровяного давления.
Высокое кровяное давление часто является первым признаком другого заболевания. Перечисленные методы предназначены для легких случаев, таких как предгипертония, или для начинающего кандидата, который беспокоится о тестовом аспекте приложения.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.