Эти сексуальные подвздошные борозды пояса Адониса
Что такое пояс Адониса?
Когда Cosmopolitan или какое-то другое пресное издание рассказывает о сексуальных частях мужского тела, они часто спорят, что больше всего привлекает женщин: попка, грудь, плечи или тлеющие глаза (да, верно). Только в их обсуждении отсутствует часть тела, и это, вероятно, только потому, что они не знают, как это называется.
К югу на мужском торсе есть две V-образные мышечные канавки, которые чем-то напоминают разметку взлетно-посадочной полосы, направляя входящий трафик на то, что мы, мужчины, считаем хорошими вещами. Эти линии, или, точнее, борозды подвздошных костей, в просторечии известны как пояс Адониса, и многие женщины (и мужчины) считают, что это самая сексуальная вещь, которую может носить мужчина.
Как ни странно, тренеры по силовым тренировкам редко говорят о поясе Адониса, а когда говорят, то обычно ошибаются.
Часть римской кирасы гладиатора
Реальность такова, что пояс Адониса сам по себе является просто анатомической особенностью, которая появляется, когда содержание жира в организме падает в диапазоне от 6% до 12%. Бороздки - это всего лишь внешний край паховых связок, и они не обязательно указывают на физическую форму, силу или даже мускулистость.
Тем не менее, есть обычные жилистые ремни Адониса, созданные из-за низкого содержания жира в организме, а есть такие ремни Адониса, которые окаймлены выступающим мышечным гребнем, из-за чего они выглядят так, как будто они были выкованы как часть римского нагрудника гладиатора.
Это похоже на разницу между рекой, текущей по плоской прерии, и рекой, текущей вдоль горного хребта. Этот вид римского гладиатора, трехмерный, сногсшибательный пояс Адониса создан тяжелым трудом и определенно является признаком физической формы, силы и мускулистости.
Как подчеркнуть пояс Адониса
Выступание пояса Адониса во многом определяется толщиной поперечной мышцы живота (TVA) и внутренних косых мышц, которые составляют значительную часть вашего кора.
Большинство тренеров говорят, что вы можете развивать эти мышцы с помощью вариаций планки, но это в основном несбыточная мечта. Точно так же, как «наращивание мышц» с помощью согнутых бицепсов в зеркале не наращивает большие бицепсы, выполнение планки или любого другого по существу изометрического движения не приведет к наращиванию того гребня TVA, который примыкает к подвздошным бороздам.
Другие советуют делать бесчисленные боковые наклоны и их вариации для развития Пояса Адониса, но все, что вам нужно сделать, это сделать вашу талию похожей на пожарный кран.
По правде говоря, становая тяга и переноска с отягощением в сочетании с диетой - лучший способ развить настоящий пояс Адониса, но лучший способ проработать его напрямую - это перекаты, выполняемые либо из положения стоя, либо с отягощением (вместе с любым количеством брутальных вариаций).
Включите эти развороты или их вариации в свою тренировку и не дайте им расправу – уделите им ту же любовь, что и к ногам, груди, плечам или спине. Сделайте от 4 до 5 подходов, стремясь делать подходы с низким числом повторений (от 6 до 8). Когда вы сможете выполнять их, не чувствуя чрезмерного дискомфорта в нижней части спины, увеличьте сопротивление или перейдите к более сложному варианту.
Помните, что вы не можете точно оценить свой прогресс, если вы слишком толстый. Пояс Адониса, гордый ублюдок, будет прятаться, пока не сочтет тебя достойным.