Все говорят о релаксации. Но как мы расслабляемся правильно и устойчиво? Потому что только в том случае, если это удастся, перерыв станет первым шагом к улучшению здоровья.
Как вы отдыхаете? С чипсами перед телевизором? Заснуть во время чтения на диване? Курение? Всем известно, что отдых важен. Мало что известно о том, как расслабление становится первым шагом к улучшению здоровья. Есть расплывчатые разговоры о стрессе и о том, что его следует избегать. Как расслабиться, когда стресс крепко держит нас?
Стресс и постоянный стресс
Если стресс носит временный характер, он укрепляет иммунную систему. Все больше высвобождаются гормоны, которые мобилизуют иммунные клетки по всему телу. С другой стороны, постоянный стресс не дает нам покоя, число
иммунных клеток в крови снижается, естественные киллеры менее активны. Исследования показывают, что те, кто находится в постоянном стрессе, быстрее заболевают и медленнее выздоравливают. Однако в большинстве случаев мы сами создаем стресс, и тогда мы уже не умеем по-настоящему расслабляться.
Как расслабиться при стрессе и гневе?
Стресс, страх и гнев часто возникают из-за отношения. Наши чувства реагируют на то, как мы оцениваем реальность - не обязательно так, как она есть на самом деле. Совет: регулярно дистанцируйтесь от себя, своих действий и своих чувств. Действительно ли ваши коллеги сговорились против вас? Ваш партнер действительно просит вас о невозможном? Думайте ориентированно на решение, проверяйте свои требования и практикуйте самообладание. У нас есть правильные упражнения на расслабление и упражнения, которые придают нашему мышлению новый импульс, чтобы не забыть перерывы с осознанностью плюс. С этой помощью вы не будете спрашивать себя, как расслабиться.