Удаление желчного пузыря - это обычная процедура, при которой орган извлекается из брюшной полости через небольшой разрез под общим наркозом. Хотя сама операция является относительно рутинной, удаление желчного пузыря забирает часть пищеварительного процесса организма. Роль желчного пузыря - обеспечивать желчные кислоты для переваривания жиров. После удаления желчного пузыря некоторым людям, возможно, придется внести изменения в рацион, чтобы похудеть.
Шаг 1
Делайте упор на продукты с низким содержанием жира. По словам Денниса Мунгалла из фармацевтического колледжа Университета штата Огайо, большинство людей не испытывают проблем с похуданием после удаления желчного пузыря, но если они едят жирную пищу, которую раньше не могли есть из-за проблем с желчным пузырем, они могли проглотить ее. калорий больше, чем им нужно. Ешьте нежирные белки, такие как нежирное мясо, белое мясо птицы без кожи, фасоль и бобовые, и избегайте приготовления мяса на масле.
Шаг 2
Увеличьте потребление клетчатки. Сайт Семейного врача рекомендует ежедневно употреблять не менее 30 г клетчатки. Клетчатка помогает восстановить процессы пищеварения, что увеличивает подвижность пищи. Кроме того, клетчатка помогает наполнить желудок, заставляя вас дольше чувствовать себя сытым, поэтому вы будете есть меньше калорий. Пищевые волокна также помогают снизить уровень холестерина и снизить риск нескольких хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Поговорите со своим врачом о добавлении клетчатки в свой рацион, потому что вам может потребоваться делать это постепенно после операции.
Шаг 3
Занимайтесь 30-минутной физической активностью, например быстрой ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием, по крайней мере, пять дней в неделю. Упражнения помогают сжигать калории и повышают метаболизм, так что в состоянии покоя вы сжигаете еще больше. Регулярная физическая активность также может помочь регулировать процесс пищеварения, позволяя вашей системе восстановить свою работу после операции. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить, когда вы можете возобновить физическую активность и какой вид активности рекомендуется.
Шаг 4
Рассчитайте количество калорий, которое вы должны потреблять ежедневно, в зависимости от вашего возраста, пола, роста и текущего уровня физической активности (см. Ресурсы). Оставайтесь в пределах рекомендованного диапазона калорий, уделяя особое внимание свежим фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, нежирному мясу и нежирным молочным продуктам. Если через неделю вы все еще не худеете, уменьшите количество калорий, которые вы потребляете каждый день, на 10 процентов. Если через месяц вы не худеете, поговорите со своим врачом о тестировании на заболевание щитовидной железы, которое может вызвать увеличение веса.
Шаг 5
Выпейте не менее 64 унций. воды каждый день. По данным Университета Мэриленда, вашему организму требуется достаточное количество воды для выполнения всех своих процессов. К ним относятся пищеварение и метаболизм, и, если вы не гидратированы, оба будут замедляться, как и другие важные процессы. Даже легкое обезвоживание может вызвать у вас вялость, потому что вам не хватает энергии для нормальной жизнедеятельности. Вода также помогает связывать клетчатку, наполняя желудок и помогая вам меньше есть.
Предупреждение
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в рацион или активность после операции.