По данным Центра спортивной медицины больницы Боулдера, установка правильной высоты руля (и регулировка других компонентов велосипеда, таких как сиденье и шатуны) может помочь облегчить боль в спине, запястьях и руках во время езды. Процесс настройки зависит от того, какая у вас гарнитура - с резьбой или без резьбы. Гарнитура состоит из подшипников, опорных колец и других компонентов, которые обеспечивают выравнивание и плавное вращение вилки и руля. Гарнитуры без резьбы имеют стяжные болты, которые зажимают шток руля, и отсутствие контргаек прямо над рулевой колонкой велосипедной рамы.
Резьбовые гарнитуры
Шаг 1
Встаньте над передним колесом велосипеда и удерживайте его ногами. Потянитесь за руль и ослабьте болт штока с помощью шестигранного ключа (обычно размером 6 или 8 мм) или разводного ключа.
Шаг 2
Поворачивайте руль из стороны в сторону, подтягивая при этом вверх, пока они не повернутся независимо от переднего колеса и вилки. Если они не двигаются, ослабьте контргайку вокруг основания штока разводным ключом и капните немного масла или WD-40 вокруг контргайки и болта штока. Подождите пять минут, трижды ударьте стальным молотком по болту штока и повторите попытку.
Шаг 3
Выбейте особенно застрявший руль, работая с напарником. Встаньте над рамой и поверните руль влево, в то время как ваш партнер стоит впереди велосипеда и поворачивает вилку влево.
Шаг 4
Полностью снимите шток с рулевой трубы. Протрите его тряпкой и нанесите тонкий слой смазки.
Шаг 5
Снова вставьте шток и установите его на желаемую высоту. Не поднимайте шток выше максимального уровня, обозначенного горизонтальной линией на штоке, или если в рулевой трубе остается менее двух дюймов штанги. Покойный механик Шелдон Браун рекомендовал установить удлинитель рулевого колеса, если вам нужно поднять шток выше, чем он может подняться.
ШАГ 6
Затяните болт выноса руля, удерживая руль на одном уровне с передним колесом.
Гарнитуры без резьбы
Шаг 1
Используйте шестигранный ключ (обычно 5 мм), чтобы ослабить и удалить болт на верхней части рулевой трубы, который вставляется в рулевую трубу рамы велосипеда.
Шаг 2
Ослабьте стяжные болты в верхней части рулевой трубы. Снимите руль и прикрепленный вынос.
Шаг 3
Наденьте дополнительные проставки на рулевую трубу или снимите несколько проставок, чтобы достичь желаемой высоты. Удаление прокладок может потребовать от вас укоротить длину рулевой трубы, а добавление слишком большого количества дополнительных прокладок может сделать рулевую трубу слишком короткой для установки в рулевую трубу.
Шаг 4
Установите удлинитель штока, если вам нужно больше высоты, чем могут дать распорки. Если вы удалили слишком много проставок, отнесите велосипед в веломагазин, чтобы укоротить рулевую трубу.
Шаг 5
Установите на место руль и вынос руля и затяните болт на верхней части рулевой трубы, удерживая руль выровненным по отношению к переднему колесу.
Вещи, которые вам понадобятся
- Набор шестигранных ключей
- Разводной ключ, регулируемый до 40 мм или примерно 1 ½ дюйма
- Легкое велосипедное масло
- WD-40
- Стальной молоток
- Смазка для подшипников ступиц велосипедных или автомобильных колес
- Удлинитель рулевого механизма, соответствующий диаметру выноса (опция)
- Тряпка
- Дополнительные проставки для гарнитур без резьбы (по желанию)