Сначала подумайте, как вы будете использовать велосипед и ваш бюджет. Затем: Найдите местного велосипед магазин с хорошей репутацией. Планируйте задавать много вопросов.
Следуйте этим шагам, чтобы построить ноги и легкие велосипедиста.
- Начинать легкий.
- Поездка несколько дней в неделю.
- Выбирайте маршруты с умом.
- Восстановление так же важно, как и верховая езда.
Имея это в виду, какое расстояние лучше всего для новичка проехать на велосипеде?
Чтобы дать вам представление о расстояния и скорость, средняя скорость езды на велосипеде новичок составляет около 12 миль в час. Это означает, что в первую неделю вы будете покрывать расстояния до 2 миль. По прошествии восьми недель поездка на 10 миль не должна казаться пугающей.
Кроме того, как вы тренируетесь ездить на велосипеде? Как подготовиться к длительной велопрогулке
- Включайте интервальные тренировки два-три раза в неделю, готовясь к длительной поездке, чтобы повысить свою выносливость и улучшить аэробные способности.
- Тренируйтесь, пока не достигнете порога лактата, по крайней мере, два раза в неделю.
- Выполняйте упражнения по наращиванию силы с отягощениями через день, чтобы укрепить мышечную выносливость.
При этом, сколько времени нужно, чтобы привыкнуть к езде на велосипеде?
Когда ты получать с велосипед ты должен чувствовать себя совершенно обескураженным; ешьте много белков и углеводов и брать три или четыре дня, чтобы дать организму возможность восстановиться, прежде чем делать какие-либо тяжелые упражнения.
Как далеко вы сможете проехать на велосипеде за 30 минут?
Если вы едете на велосипеде в медленном или умеренном темпе 12 миль в час, вы проедете шесть миль за 30 минут. Поездка на 5 миль займет у вас всего 25 минут, что чуть меньше минимальной рекомендации 30 минут в день.