2. Следите за своей позой
- Убедитесь, что ваша голова поднята и смотрит вперед.
- Хранить выпрямите спину, слегка напрягая мышцы живота.
- Ваша шея, плечи и спина должны быть расслаблены.
- Размахивайте руками естественно с небольшим сгибанием.
- Ваши бедра должны слегка смещаться, когда вы ходить, но никогда полностью не поворачивайте в сторону.
Точно так же, почему я наклоняюсь вперед при ходьбе?
Где-то вы, возможно, читали наклоняться вперед при ходьбе. Или вы можете быть наклонившись обратно на бедра. Наклонившись вперед или назад, или если вы держите спину покачивающейся, все это может привести к боли в спине и делать не способствуют скорости или хорошей технике. Встаньте прямо, но с расслабленными плечами, подбородком вверх и параллельно земле.
Также знайте, как мне перестать сутулиться, когда я иду? Занимая позицию сутулость. Встаньте и вытяните позвоночник так, чтобы вы были высокими, но не жесткими. Хранить расслабляясь, когда вы удлиняетесь настолько, насколько можете. Плотно поставьте ступни в землю. Медленно поднимитесь на пальцы ног, а затем на пятки.
Также можно спросить, а как закрепить позу с наклоном вперед?
1. Делайте упражнения для шеи
- Наклон головы: медленно наклоните голову вперед и положите подбородок на грудь.
- Поворот головы: поверните голову влево, пока не почувствуете растяжение.
- Растяжка шеи: подтолкните подбородок вперед, пока не почувствуете растяжение в горле.
- Наклон головы в сторону: наклоняйте голову к левому плечу, пока не почувствуете растяжение.
Чем полезна ходьба назад?
В то время как ходьба обычно (движение вперед) - это то, что мы делаем каждый день без какой-либо сознательной мысли, ходьба назад может помочь вам быстрее улучшить выносливость ног и аэробные способности. Это потому, что задача, которую вы ставите перед своим телом, больше.