Бинт эластичный для сжатия травм
Подколенное сухожилие - это мышца задней поверхности бедра. Выпрямляет и вращает ногу и сгибает колено. Вытягивание или растяжение подколенного сухожилия может вызвать некоторый дискомфорт при выпрямлении ноги, а если оно достаточно серьезное, то ходьба может быть болезненной. Правильное лечение растянутой мышцы важно не только для предотвращения более серьезных травм, но и для ускорения восстановления. По данным Американского колледжа спортивной медицины, метод PRICE - предотвращение, отдых, лед, сжатие и подъем - обычно используется для лечения разорванной мышцы.
Используйте PRICE для быстрого восстановления
Шаг 1
Защитите подколенное сухожилие от дальнейших травм, это всегда первый шаг в лечении. Следует избегать любых действий, вызвавших разрыв, до полного заживления подколенного сухожилия.
Шаг 2
Задержите разорванное подколенное сухожилие. Каждый раз, когда вы испытываете боль в подколенном сухожилии, вам следует прекратить занятие. Это способ вашего тела сказать вам, что что-то не так. Отдых мышцы будет способствовать ее заживлению и приведет к более быстрому восстановлению.
Шаг 3
Приложите лед и сдавите разорванное подколенное сухожилие, чтобы уменьшить болезненный отек и уменьшить приток крови к травмированной мышце. Как сообщает Американский колледж спортивной медицины, общее правило применения компресса со льдом или холодным компрессом - это 20 минут использования и 20 минут перерыв в течение первых 24 часов после травмы. Защитите кожу, обернув пакет со льдом или холодом тканью или полотенцем, а затем обернув вокруг ноги эластичный бинт для сжатия. Не забывайте обматывать слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение в других частях тела. Когда боль и отек утихнут, прекратите использование холодных компрессов.
Шаг 4
Поднимите травмированное подколенное сухожилие, чтобы уменьшить опухоль и предотвратить скопление крови. Это можно делать не только во время фазы обледенения и сжатия, но также рекомендуется делать это как можно чаще. Лучший способ приподняться - поставить ступню на табурет или подложить подушку под ступню или колено в положении лежа. Снятие травмы также помогает уменьшить ощущение пульсации, которое возникает при перекачивании крови к травмированной мышце.
Вещи, которые вам понадобятся
- Пакет со льдом или холодный компресс
- Ткань или полотенце
- Эластичная повязка или повязка
- Подушка или табурет
Кончик
Важно помнить, что при подозрении на более чем незначительную травму из-за сильного отека или невозможности перенести вес на ногу обратитесь за помощью, вызвав медицинского работника. По данным Американского колледжа спортивной медицины, в течение 48-72 часов при правильном лечении подколенное сухожилие должно выздоравливать.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.