Многие тяжелоатлеты в тот или иной момент своей карьеры сталкивались с явлением «потеря сознания». Это, скорее всего, происходит в тех упражнениях, где дыхание задерживается на более длительное время. чем в обычное время, например, в армейском жиме, чистом приседании или приседании. Это странное чувство, ощущение быстрой, но не внезапной потери сознания. Это сложно описать, но кажется, что мир движется в замедленном темпе и вам трудно продолжать свои движения. Вы не всегда теряете полное сознание. Часто удается поймать себя, перевести дух и прийти в себя. В другое время вы можете потерять сознание.
Биохимические причины потери сознания
Медицинские работники называют это явление обмороком. Это происходит, когда в мозг поступает недостаточное количество крови. Это похоже на работу захватов для сна, используемых в борьбе и дзюдо. В случае с тяжелоатлетом может быть несколько основных причин.
Одной из этих причин является обезвоживание, которое снижает кровяное давление, что, в свою очередь, может привести к потере сознания из-за меньшего количества крови, поступающей в мозг. Лечение здесь очевидное: избегайте обезвоживания во время тренировки Это особенно важно, если вы тренируетесь в условиях высокой температуры или влажности. Одно время футбольные тренеры считали, что отказ от выпивки летом два дня закалит их спортсменов к предстоящему сезону. После нескольких смертей футболистов мы, к счастью, отошли от этого нелепого образа мышления. Если вы находитесь в слишком жарком помещении, найдите более прохладное место, желательно с кондиционером, где можно отдохнуть и охладиться.
Еще одна возможная причина – низкий уровень сахара в крови. Это тоже ограничивает приток крови к мозгу. Лечение здесь снова очевидно: не тренируйтесь натощак Перекусите чем-нибудь с высоким содержанием углеводов или сахара, например хлебом или фруктовым соком, чтобы восстановить уровень сахара в крови.
Механические причины отключения электроэнергии
Возможно, наиболее распространенная причина потери сознания в тренажерном зале носит механический, а не биохимический характер. Либо спортсмен задерживает дыхание слишком долго, либо штанга плотно прилегает к сонной артерии, что ограничивает кровоток В нормальных ситуациях спортсмен может задержать дыхание между повторениями или сделать глубокий вдох в начале сингла. Большинство лифтов не работают достаточно долго, чтобы попасть в беду.
Исключением являются различные жимы, будь то армейский, наклонный или лежачий. Если атлет борется с подъемом слишком долго, достаточно долго, чтобы у него перехватило дыхание, действительно возможен обморок. Это происходит из-за некоторой комбинации недостаточного дыхания и слишком долгой задержки дыхания В старые времена олимпийской прессы я однажды видел спортсмена, набравшего хороший вес после тяжелого периода на камнем преткновения. Он почти перенес вес над головой, и внезапно его тело понемногу поддалось. Из-за того, что перед ним была перекладина, он толкал в этом направлении, поэтому его благополучно оттолкнули от перекладины, когда он потерял сознание. Таким образом, он был в стороне от штанги после того, как она упала прямо вниз. Возможно, вам не всегда так везет.
Я сам однажды начал терять сознание во время предельного приседания. Мне было немного трудно подняться со дна, но в конце концов я это сделал. и сделал несколько шагов, что было очень смешно. Сознание я не потерял, так как к тому времени снова начал дышать. Процесс отключения был остановлен.
Теперь должно быть очевидно, что если затемнение может произойти во время приседания на груди, то оно может произойти и во время приседания со штангой на спине. Все, что вам нужно сделать, это отключиться в одном приседе, и высокая цена силовой рамы вдруг станет неважной. Это еще одна причина, по которой корректировщики являются хорошей идеей при выполнении жима лежа или приседаний.
Отключение на соревнованиях
Я также видел, как тяжелоатлеты теряли сознание после благополучного взятия на грудь, но слишком долго ждали, чтобы попытаться сделать рывок. Из-за того, что штанга сжимала сонную артерию, у атлетов закончился кислород. Самое зрелищное на моей памяти произошло на Олимпиаде 1984 года в Лос-Анджелесе. Канадский 100-килограммовый тяжелоатлет Денис Гарон (на фото ниже) поднял 192,5 кг со второй попытки, и ему потребовалось много времени, чтобы начать рывок на брусьях. Внезапно его ноги подкосились, и он начал падать назад. Упрямый молодой человек, которым он был, держался за штангу, пока терял сознание. Он ударился об пол, а штанга оказалась прямо позади него, угрожая зажать его и нанести ужасную травму. К счастью, он держал штангу близко к шее, и даже при падении на помост между ними оставалось много места. шея и штанга, и ни одна рука не была зажата Он пролежал на платформе, казалось, целую вечность, когда отдышался, а затем собрался с мыслями. Сотрудники скорой медицинской помощи вскочили на платформу, уверенные, что они только что видели, как кто-то потенциально смертельно упал. К счастью, этого не произошло.
После этой душераздирающей паузы Гарон вскочил на ноги и сделал то, чего от него никто не ожидал. Он подошел прямо к спикеру, чтобы снова потребовать тот же вес для своего третьего подъема! Обычный человек был бы настолько потрясен таким близким бедствием, что они даже не захотели бы беспокоиться или если бы они это сделали, обязательно бы снова опоздали на лифт. Но затем Гарон отлично поднял вес, к радости толпы и к облегчению всех молодых девушек в зале, которые приняли его близко к сердцу. Фантастическое проявление мужества.
Что делать после отключения электроэнергии
Лечение потери сознания на задержке дыхания снова очевидно. Если потеря сознания была незначительной и вы испытали лишь кратковременную потерю (или близкую к потере) сознания, прервите тренировку и отдохнитеВыпейте немного воды или напитка с повышенным содержанием электролитов, чтобы восполнить жизненно важные жидкости. С психологической точки зрения также важно вернуться к тяжелой атлетике как можно скорее, чтобы этот опыт не сказался отрицательно на вашей смелости.
Самая большая опасность, с которой вы можете столкнуться, - это не само затемнение. Это вероятность того, что вы можете приземлиться на какое-то неприятное спортивное оборудование, которое имеет тенденцию быть жестким с 90-градусными краями. Это может привести к более серьезным травмам, чем просто затемнение Если это так, проверьте себя на наличие травм и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. И используйте корректировщиков на подъемниках, где они необходимы.
Удовлетворение основных потребностей перед тренировкой может помочь вам избежать отключения электроэнергии. Начните пить воду за день до активной тренировки и выпейте от одной до трех чашек воды перед тренировкой. Делайте глубокие вдохи перед каждым подъемом и не затягивайте их выполнение слишком долго. Если потеря сознания во время тренировки происходит несколько раз за тренировку, обратитесь к врачу Это может быть признаком чего-то более серьезного. Вы также можете посмотреть, какие лекарства вы принимаете. Никогда не знаешь, это тоже может быть фактором.