Спортивные бюстгальтеры поддерживают грудь.
Грудь бывает всех форм и размеров. Грудь, которую мы видим в модных журналах и по телевидению, не единственная. Некоторые подростки, особенно подростки, чья грудь быстро росла, большая или занимаются энергичными упражнениями, могут испытывать обвисание. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить дальнейшее обвисание и исправить некоторые из ваших текущих провисаний, но имейте в виду, что ваша форма груди здоровая и в норме такая, какая есть.
Шаг 1
Поддержите грудь, надев бюстгальтер подходящего размера. Всегда носите бюстгальтер во время физических нагрузок. Подберите себе форму в универмаге, чтобы убедиться, что вы покупаете бюстгальтер подходящего размера. Такие движения, как интенсивные упражнения, могут растянуть связки, удерживающие вашу грудь.
Шаг 2
Накачивайте мышцы груди, выполняя отжимания и другие упражнения для груди. Когда вы увеличиваете грудные мышцы, они подталкивают ткань груди вперед, благодаря чему она выглядит более объемной и подтянутой.
Шаг 3
Ешьте здоровую пищу, например фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Эти продукты дают вашему организму питательные вещества, необходимые для правильного роста и развития здоровой, упругой кожи и мышц. Ешьте и свои любимые блюда, например пиццу и картофель-фри, но ешьте их время от времени, а не при каждом приеме пищи.
Шаг 4
Упражнения для поддержания здорового веса. Не зацикливайтесь на том, чтобы быть худым; сосредоточьтесь на том, чтобы быть здоровым. Грудь состоит в основном из жира, и если она быстро вырастет, она может обвиснуть. Постарайтесь ежедневно уделять от 30 до 60 минут упражнениям, занимаясь чем-нибудь интересным, например спортом, танцами или пешими прогулками.
Шаг 5
Дайте вашему телу время вырасти до взрослой формы. Грудь подростка проходит несколько стадий развития. За это время резко меняется форма вашей груди. По данным Комитета по охране здоровья подростков, вы можете обнаружить, что одна грудь растет быстрее, чем другая, или что ваша грудь не имеет полной формы. Эти характеристики могут изменяться по мере изменения вашего тела.